まるランニングマガジン

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Kochi Marathon Runner Takemaru Yamasaki Official Blog まるランニングクラブ代表 Marathon 2:18:59(2019)/Half 67:02(2020)/5000m 14:48.22(2019)

(Training Log 9/14-20)くるぶしの痛み、1km&ファルトレク、久々のロングラン

月AM16 PM10 右外くるぶし痛み無し

火AM18kM-LR(4'23/km) PMgym ランステ

水AM1kmX2(2:52/2:53,r=3'jog)+1'-1'X10 w-up/c-d8k PM10k

木AM18 PM7 トラックナイト

金AM10 PM8

土AM6 くるぶし痛み再発

日AM28kmLR(3:56/km)

T・148km

62kg

 

1日休むと右外くるぶしの痛みはほぼ無くなっていました。

なんなんだと思いつつ、気をつけながら練習継続。水曜はインターバルの量を増やしつつも、あまり追い込み過ぎないように、まずまずの感触でできました。

 

土曜に全く同じ痛みが再発、同じように一日レストで対処。

次の日は3ヶ月ぶりの本格的なロング走。やはり痛みはなく、ペースは抑え気味で走りつつも快調にこなせました。

 

いつも一筋縄ではいかない足首周辺の痛み。

①8月に足首を軽く捻り、多少痛みが残っていた

②底の厚い靴を履くと右足首に痛みを感じる事があった。

③ロード練習が増え、ふくらはぎに張りを感じやすくなった。

④以前から秋に走行距離を伸ばす移行期間に痛みが出る事がある

 

といくつか思い当たりますが、どうもこの周辺の箇所は原因がハッキリしない事が多く、このまま再発を繰り返さないのを願うのみです。

 

↓過去記事。足首の外側を痛めた時

www.takemarun.com

 

moshicom.com

 

ランナーズ11月号にまるトラックカップの模様が掲載されました!

https://www.instagram.com/p/CFRrjIPnUZO/

今月(11月号)のランナーズに「まるトラックカップ」のレポートを載せていただきました!ぜひ書店等でランナーズをご覧になっていただけると嬉しいです。https://runnet.jp次回大会は10月17日(土曜)に開催予定です!まもなく募集開始しますので、続報ご期待ください。#まるRC #まるトラックカップ #ランナーズ