まるランニングマガジン

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Kochi Marathon Runner Takemaru Yamasaki Official Blog まるランニングクラブ代表 Marathon 2:18:59(2019)/Half 67:02(2020)/5000m 14:48.22(2019)

(Training Log 8/3-9)Recovery & Sprint④

月AM10

火AM8+100mX8+200m(28"8) PMgym まるランステ

水AM11(上り、下り、平地ダッシュ計5本)

AM6 PM7 まるトラックナイト

金PM8k+90m HillX10

土PM10 まるランスクール

日AM6 PM6k+150mX6

T・78km/9run

62.5kg

スプリントトレーニングのレストは2分30秒~3分程度

 

とにかく暑くなりました。

楽しくなってきたスプリントトレーニングするやる気も失せてきますが、なんとか継続。

少しハムやふくらはぎに張りが出たりしましたが、日曜も元気に走れたので故障するようなダメージではなかったようです。大した内容でなくとも、慣れない練習を増やす時は注意が必要。

 

ダラダラとオフ期間も過ぎ去り、そろそろ次に向けてのトレーニングに移行していきます。

 

www.takemarun.com

 

 

https://www.instagram.com/p/CDvpgT_H03b/

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