まるランニングマガジン

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Kochi Marathon Runner Takemaru Yamasaki Official Blog まるランニングクラブ代表 Marathon 2:18:59(2019)/Half 67:02(2020)/5000m 14:48.22(2019)

(Training Log 7/13-19)オフシーズンへ。

月18

火PMgym 大雨

水AM8(100mhillX10) PM6

木22kM-LR(4:24/k) PM7

金PM12

土AM6k+100mX8+200m(29")+1kjog PMM4

日PM12k Fartlek(60"上りダッシュ,下り2本,平地流し)

T97km/9run

62kg

 

 

オフシーズンへ。

と言っても、やはりいつもと違いマラソンを走らないと何か出し切ってないスッキリしない感じがあるもの。

今週は涼しい日もあったので長めに走ったり、スプリント練習を試したりアクティブなオフ期間にしてみました。

200mは久々に30秒切り。マラソン後のような筋肉の痛みも無いし、少ないボリュームでマックススピードを出す練習は定期的に入れてみたいと思います。

 

大雨が続いた影響か、例年に無く気温が低い日が続きましたが、さすがにこれから暑くなりそう。

 

www.takemarun.com

 

 

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(昨年のブリスベンでの写真)