まるランニングマガジン

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Kochi Marathon Runner Takemaru Yamasaki Official Blog まるランニングクラブ代表 Marathon 2:18:59(2019)/Half 67:02(2020)/5000m 14:48.22(2019)

(Training Log 6/15-21)束の間の涼しさ。1000mSUB-2:45チャレンジ

月AM16

火AM20kM-LR(4:22/k) PMgym

水AM16 PM10

木PM18 大雨

200mX10+1kmw-up10k PM10

土AM18 PM5

日AM12 PM200mX5+1k(2:44)+300m+4kmTR w-up/c-d7k

T156km(11run)

62.6kg

火曜まるランステジム、土曜まるサタデーナイトライアル

 

今週は落とし週ですが、トラックに向けての刺激と実験を兼ねて短いスピード練習を入れました。

金曜はつなぎ短めの200mインターバルを試した所、思ったよりきつく上体がカッチコチになってしまいました。

日曜にやり方を変えて再チャレンジ、今後に向けて2分45秒くらいは慣れておきたいと思ったので丁度設定通り走れてよかったです。走る前はちょっぴり憂鬱になるのですが、やっぱりトラックを速く走る感触は楽しいですね。

 

気候が乾燥して気持ちよかったので結果的にそこそこ距離も走れました。

束の間の涼しさ、もう少し続いてくれるといいのですが。

 

https://www.instagram.com/p/CBnadFQHNcA/

Today Workout…200mX10(32”-r35”jog)+1km(2:50)トラックレースに向けた”アネロビックトレーニング“を行いました!いつもより休憩短めを試しましたが、大変きつく1kmはもう少し速く走りたかったです…。という事で、BROOKS presents 天下一1000m選手権2020エントリーしてみました。#FOT1000

 

https://www.instagram.com/p/CBs0QDlHCfs/

[https://www.instagram.com/p/CBs0QDlHCfs/:title=[SUB-2:45 チャレンジ]200mX5(31-32“)+1000m(2:44)+300m(46“)+4kmクロカンテンポ(3:22/k)Spike is Back!一昨日の練習は1000mが不完全燃焼になったのでこのままではいかんと、再挑戦。練習で2:45を切ったのは初めてかも。次のレースが楽しみです。#まるRC #ldjapan #asics]