まるランニングマガジン

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Kochi Marathon Runner Takemaru Yamasaki Official Blog まるランニングクラブ代表 Marathon 2:18:59(2019)/Half 67:02(2020)/5000m 14:48.22(2019)

(Training Log 6/8-14)大雨&暑さとの戦い…

月AM16

火AM8kmTR(3:15/km) w-up/c-d12k PMgym

水AM22M-LR(4:28/km)

木PM19 大雨

金AM1kmX6(r90") w-up/c-9k 

土AM16 PM12

日AM30kmLR(3:55/km)w-up1k

T160km/9run

62kg

TR=Tempo,LR=Long run 火まるランステ、金まるトラックナイト、土まるランスクール

1kmX6…8本の予定暑さ28℃前後ストップ。3:04~11

 

高知の梅雨らしく、大雨か蒸し暑い日の繰り返し。

火曜のテンポ走は短くサッと終えるイメージでうまくいき、1kmインターバルもこの感じで乗り切りたかったですが湿度も上がって真夏並みの暑さでフラフラになりストップ。


日曜のロング走も朝から蒸し暑くテンションガタ落ち。「しんどかったらすぐやめるか…」と抑えめのペースでいったのがよかったのか、先週の30km走よりもきつくなく、意外と最後までいけました。

気温や湿度も同じような感じだったのですが、日差しが弱かったのが影響したのか…暑さと身体の反応とは複雑なものです。

これが今シーズンラストのロング走になるかも。だいぶ貯めてきましたが、いよいよ来週から待ちに待ったトラック用のスピード練習に取りかかろうと思います。

 

https://www.instagram.com/p/CBia7Zpn-u9/

Sunday Long run 30km(3:55/km)蒸し暑〜い日のロング走。ペース抑えめにしたのがよかったのかなんとか乗り切れました。今シーズン最後の30km走になるかも。ゴールドコーストも無いのによくがんばりました…#まるRC #polarm430 #sundaylongrun

 

https://www.instagram.com/p/CBia7Zpn-u9/

Sunday Long run 30km(3:55/km)蒸し暑〜い日のロング走。ペース抑えめにしたのがよかったのかなんとか乗り切れました。今シーズン最後の30km走になるかも。ゴールドコーストも無いのによくがんばりました…#まるRC #polarm430 #sundaylongrun