まるランニングマガジン

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Kochi Marathon Runner Takemaru Yamasaki Official Blog まるランニングクラブ代表 Marathon 2:18:59(2019)/Half 67:02(2020)/5000m 14:48.22(2019)

(Training Log 6/1-7)Tempo/400s/Long. 燃える日差しの1週間☀️

月AM16

火AM8kmTR(3:15/km)w-up/c-d12k PMgym

水AM22kmMLR(4:32/km)

木AM400mX12(70-71"r60"jog)w-up/c-d10k PM8

金AM14 PM12

AM16 PM10

AM30kmLR(3:52/km)

T165km/10run

62.6kg

TR=テンポラン、MLRミディアムロングラン、LRロングラン、火まるランステジム、木曜まるトラックナイト、土曜まるランスクール

 

いやぁ、暑い暑い。ポイント練習は全て最高28℃前後になりました。

火曜のテンポ走は短めにして久々にまずまずのペースでクリア。

木曜のインターバルでは湿度も増し、ゼェハァ走りましたが、ここも内容は悪くありませんでした。

日曜はカラッとしたもののさらに暑さが増し、水をぶっかけながらヨロヨロゴール。

 

とりあえず8割くらいの量でこなした1週間になりましたがこの暑さが続くときついですね。梅雨入りし、そろそろ曇りで走りやすい日も出てくると思っているのですが。

 

www.takemarun.com

 

 

https://www.instagram.com/p/CBLLypdHoDY/

Sunday Long run…30km(3:52/km)MAX29℃☀️💦 あっつ〜。秘密兵器⁉︎大塚製薬様から試供品でアイススラリーをいただきました。真夏の走り込みはいつも苦戦しているので、これからより使い方を研究していきたいです。#まるRC #sundaylongrun #大塚製薬 #アイススラリー