まるランニングマガジン

まるランニングマガジン

Kochi Marathon Runner Takemaru Yamasaki Official Blog まるランニングクラブ代表 Marathon 2:18:59(2019)/Half 67:02(2020)/5000m 14:48.22(2019)

(Training Log 5/11-17)Hill,Tempo,Longrun。少しずつ前へ。

月AM12 PM10

火AM800mhillX6(ave2:53)w-up/c-d12k PMgym まるランステ

水AM22kM-LR(4:32/km)

木AM16 PM10

金AM8kmTR(3:17/k)+200mX5(33"r200m)w-up/c-d8k PM10

土PM16  大雨

日AM6 PM28kmLR(3:51/k) まるランスクール

T・172km/11run

63kg

M-LR=ミディアムロングラン、TR=テンポラン、LR=ロングラン

 

今週も問題無く練習を消化し、結構なボリュームになりました。

ただ少しスピードが出にくくなっているように感じており、金曜のテンポ走はここ最近の1km入りが3分前半でやや飛ばし過ぎかなと思い力を抜いたら3分21秒で「あれ?」、そこからちょっと頑張って想定より少し遅い程度でまとめれました。

気温・湿度の変化も関係しているかもしれないので、うまく脚に刺激を入れていけるよううまく調整していきたいです。

 

高知県は緊急事態宣言が解除され、少しずつ世の中が再開に向けて歩み出しているのを実感しています。

嬉しい事ですが7月にはトラックレースが再開されるなら、トレーニング計画を建て直さないといけないのかは悩ましい所。とりあえずもうしばらくは淡々とスタミナ貯金を続けていくつもりです。

 

www.takemarun.com

  

www.takemarun.com

 

 

https://www.instagram.com/p/CAUCxq3H6qH/

Takemaru Yamasaki on Instagram: “(5/11-17) 火800mhillX6 金8k Tempo(3:17/k)+200mX5 日28km(3:51/k) 今週も怪我無く練習を消化。 まるRCも県の要請に従い、段階的に再開しております(^^) 少しづつ日常に戻ってきました… #まるRC”