まるランニングマガジン

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Kochi Marathon Runner Takemaru Yamasaki Official Blog まるランニングクラブ代表 Marathon 2:18:59(2019)/Half 67:02(2020)/5000m 14:48.22(2019)

(Training Log 4/27-5/3)1kmインターバル、Longrun

月AM16

火AM22 PMgym まるランステ

水AM16 PM10

木AM1kmX10(ave3:06・r80-90")w-up/c-d12k

金AM16 PM10

土AM16 PM10

日AM32kmLR(3:47/km)w-up1k 雨

T174km/10run

63.1kg

 

今週もそんなにやるつもりはなかったのですが、気づいたら結構走ってしまいました。

木曜は久々の1kmX10、10kmレースペース努力のロングインターバルです。

最近はそれほどトータル距離が長くないインターバルが中心だったので、やる前は多少憂鬱になりますが、1回やっておくと後の練習が楽に感じます。

日曜は32km走、マラソンに向けてかなり仕上がっている状態にだいぶ近づいてきました。

可能性は低いものの、一応例年通り計画していたゴールドコーストラソンを目指す練習パターンで調整しています。今一番距離も稼ぎやすい季節ですし。

 もう少し練習を積んでから、今後に向けてどうパターンを修正していくか考えていきたいと思います。

  

www.takemarun.com

 

https://www.instagram.com/p/B_xKw_aHx6s/

Takemaru Yamasaki on Instagram: “Sunday Long run…32km(3:47/km) 一応当初の計画どおり、マラソンを走る状態に近づいてきました。今後練習をどう修正していくかはもう少し考えてみたいです。 久々にモスバーガー。野菜がうまい🍅😋 #まるRC #モスバーガー #longrun”