まるランニングマガジン

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Kochi Marathon Runner Takemaru Yamasaki Official Blog まるランニングクラブ代表 Marathon 2:18:59(2019)/Half 67:02(2020)/5000m 14:48.22(2019)

(Training Log 2020 2/3-3/1)東京マラソン、連戦の唐津ロード。

2020年2月の練習日記、東京マラソン

 

 

(2/3-9) 唐津10マイルWEEK. 東京マラソンまであと3週間

月AM20

火AM22 PMgym まるランステ

水AM20

木AM22 PM9 まるトラック

金AM14k+1k(2:54)+1kc-d
土AM18 まるスクール

唐津10マイル(51:13)w-up/c-d12k

T155km/8run

62.5kg

 

長い距離、どちらもハイレベルのレースという事で、この1週間は故障のリスクを避けるためかなり慎重に調整。

結果、安定感はあったものの、思った以上にスピードが出なかったので、間には200mのショート系でも入れてキレが出るような調整にしておけばよかったかなと反省。

何はともあれ、うまく連戦こなせてよかったです。東京まで残り3週間、あとはじっくり調整。

唐津レースレポはのちほど。

 

www.takemarun.com

 

https://www.instagram.com/p/B8WM-jQntxS/

唐津ロードレース10マイル結果…51:12(73位)スタート直前で冷たい雨が…ハーフマラソン換算でほぼ丸亀とほぼ同じペースだったのでベストパフォーマンスとは言い難いとは思いますが、2週連続の長距離レースとしては納得の結果でした。東京マラソン前の強化レースはこれで終了。あと3週はじっくり準備します。レース後の唐津バーガーおいしかったです😋#唐津10マイルロードレース #唐津バーガー #まるRC

 

 

(2/10-16)龍馬マラソンWEEK.東京マラソンまであと2週間

 

月AM12 唐津、福岡→高知

火AM20 gym まるスクール

水AM32kmLR(3:44/km,lastK3:17) w-up2k

木AM18 PM8 まるトラック

金PM20

土AM400mX10(71”)+200mX5(34”last31”)w-up/c-d10k PM12

日AM2h jog(25k) 龍馬マラソン応援&打ち上げ

T167km/9run

62.3kg

 

ハードな連戦後、ダメージが出ないか心配になりましたが、左側の臀筋に初めて小さい痛みを感じた事以外は、特に後に残るような違和感はありませんでした。

ここまで体調を崩す事もなく、とても順調です。

日曜は雨の龍馬マラソン応援。そして今、コロナウイルスの影響で大会の中止が相次いでおり、不思議な感じです。どんな災害があってもつい忘れてしまいますが、大会が開催されるのは当たり前の事ではないですね。

 

東京マラソンまで、あと2週間。

www.takemarun.com

 

https://www.instagram.com/p/B8qlQyJHYkn/

[https://www.instagram.com/p/B8qlQyJHYkn/:title=[2/16雨の高知龍馬マラソン応援☂️📣] 幸いにもそれほど気温は下がりませんでしたが、後半は冷えて苦しんだ人もいたかと思います。天気との戦いもマラソンの一部ですね。今回はうちの母が60歳で初マラソンに挑んだのですが、予想以上の好記録でビックリ(°_°)全く知識が無いので時計も補給食も一切もたず自らの感性のみ。やはり筋力は大事なんだと改めて感じました。大会後はまるRC打ち上げ。どんな結果でも仲間との楽しい時間ですね。参加者、関係者の皆さん、雨の中おつかれさまでした!#まるRC #まるランステ]

 

 

(2/17-23)東京マラソンまで、あと1週間

 

月AM16

火AM800mhillX6(2:50) w-up/c-d12k PMgym まるランステ

水AM22

木AM1.5kmX5(4:36,r500m2:00,T10k33:04) w-up/c-d12k PM8 まるトラック

金AM20

土PM20 雨

日AM26km(4:01/km)w-up2k

T・158km/8run

62.5kg

 

坂刺激を1回入れておきたくなったので、火曜にあまり追い込まずヒルインターバル。ゴールドコーストの前も同じタイミングで一回入れましたが、マラソンペースをより楽に走る感覚に繋げたいです。

木曜も定番のラストインターバル、神戸の前より良い内容でこなしました。

確実に調子は上がっていますが、一体自分はどこまで記録を伸ばせるのか。


東京マラソンまで、あと1週間。

https://www.instagram.com/p/B8tjPVZHOs5/

Today workout....800m hillX6久々に坂の強い刺激を入れておきました。これで良い動きを作って、マラソンペースの余裕に繋げていきたいです。さて、皆さんご存知の通り、コロナウイルスの影響で、東京マラソンはエリートの部200〜300名のみでの開催となりました。走れない人の分までとは軽々しく言えませんが…幸運にも走らせていただける事に感謝して頑張りたいです。そして、ぼくのする事は何も変わりません。当日はベストを尽くします。応援よろしくお願いします。#まるRC #ボディメンテドリンク #ヒルトレーニング #tokyomarathon2020

 

 

(2/24-3/1)東京マラソンWEEK

 

月AM16 月曜昼〜水曜昼までカーボオフ

火AM5km(15:33)w-up/c-d10k GPS 

水AM16

木AM16

金AM8k+1k(2:49)+1kc-d

土AM33’jog(7k)

東京マラソン2:23:49(97位) w-up/c-d5k

T127km/7run

62.8kg

 

調整も絶好調、今まで出せなかったスピードを練習で出せるようになった事に嬉しくなり、特に体調に問題も無く当日に向けて非常に良い状態で迎える事ができました。


一点だけ失敗があり、連戦も続き回復を重視した結果、久々にウエイトオーバーになってしまった事。神戸前より2kg近く増…。最近あまり意識せずとも増えなかったので油断していました。後半のカーボローディングも体重増との兼ね合いで悩みました。

 

少し休んで疲れがとれたら、まずはしっかり身体作りから始めたいと思います。

 

www.takemarun.com

 

https://www.instagram.com/p/B9Jq_AgH1R9/

準備完了😪🔥#まるRC #ソーティマジックLT2 #東京マラソン2020