まるランニングマガジン

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Kochi Marathon Runner Takemaru Yamasaki Official Blog まるランニングクラブ代表 Marathon 2:18:59(2019)/Half 67:17(2019)/5000m 14:48.22(2019)

(Training Log 1/13-19)Long run week. まる30K

月AMまる30K c-d1k

火AM16 PMgym

水AM22

木AM20 PM8 まるトラック

金AM20 

土AM20 まるランスクール

日AM32km(3:44/km) w-up2k

T・171km/8run

62.5kg

 

駅伝後はじっくり走り込み。

木曜にアクシデントでふくらはぎを痛めてしまい、練習中少し痛みが続きましたが、悪化はせずストップする必要はありませんでした。

日曜のロングも快調なペースで走れました。

これからレースが続くので一旦ロング走は中断してスピードを重視した練習を積みたいと思います。次は市町村対抗駅伝。

 

www.takemarun.com

 

https://www.instagram.com/p/B7n997pnadX/

(1/13-19 total 171km. Sunday 32km Long run 3:44/k)リカバリーアイテム研究中。スティックでブスブスと背中刺してると上体動かしやすくなったように感じます。#rollrecovery8 #trigerpoint #まるRC