まるランニングマガジン

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Kochi Marathon Runner Takemaru Yamasaki Official Blog まるランニングクラブ代表 Marathon 2:18:59(2019)/Half 67:02(2020)/5000m 14:48.22(2019)

(Training Log 2019 9/2-10/6)Road to Kobe 2019. シドニー

 

 

(9/2-8)帰国、神戸マラソンまであと10週間。

月REST GC~成田

火AM8 PM8+まるランステgym 成田~高知

水AM8 PM10

木PM14

金AM200mX12(33”last31”)w-up/c-d8k PM7 まるトラック

土AM8 風邪気味

日AM2 PM8

 

合宿明け1週間。帰ってきてすぐはとても調子が良く疲れも感じなかったのですが、週末にかけて少し体調を崩してしまいました。

発熱はないものの、喉の痛みと鼻炎のような感じになりダルさがなかなかとれません。台風の影響で真夏並みの猛暑がぶり返したためか、体温調節が少しおかしくなったのかも。

元々帰ってからは練習を落とすつもりだったので、焦らず疲労を抜きたいです。

 

www.takemarun.com

 

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f:id:takemaru-yamasaki:20190911082128j:plain

 

 

(9/9-15)シドニーWEEK

月AM4 PM8 

火AM8 PM8+gym まるランステ

水AM8 PM7 まるトラック 

木AM8 PM1kmX2(2:50-2:53r600m)+3kmTR(3:09/km)w-up/c-d8k

金AM10 高知〜羽田〜シドニー

土PM8

シドニーハーフ71:32(10位)w-up/c-d10k

T114k/11run

 

発熱はなかったものの、身体のダルさが抜けず、少しづつ良くなってきたように思えたのですが水曜から呼吸に喘息のような症状が出てしまい、レースも思うようなコンディションで走れませんでした。

木曜のポイント練習ではよく身体が動いたので、多少調子が悪くてもいけると思ったのですが。

遠征慣れして、現地入りしてからの準備もうまくいったように感じていたので結果が伴わなかったのは悔しいですね。9月の長い距離の準備をする難しさを改めて実感しました。

とはいえ、豪州遠征シリーズ、よくやり切ったなぁ〜、という達成感のようなものはあります。

これで燃え尽きてしまっては意味が無いのですが、一旦精神的にはリフレッシュしてマラソン練習に入っていければいいなと思います。

レース詳細はのちほど。

 

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https://www.instagram.com/p/B2btUgNnTXT/

シドニーランニングフェスティバル・ハーフ結果…1:11:31(10位)5kmまで先頭集団にいたものの撃沈してしまいました。水曜から呼吸器の不調があり終始余裕がなかったです。なんとかトップ10は確保できたのがせめてもの救いでした。何はともあれ、気持ちの良い気候の中、早朝走り終えるとスッキリ。やっぱり海外レース楽しいなぁと思いました。しっかりシドニーの休日も楽しんでまたがんばります。MGC凄すぎ!#sydneyrunningfestival #まるrc

 

 

https://www.instagram.com/p/B2g4Znenflj/

シドニーマラソン日本事務局のポストイベントパーティに参加。参加自体は無料で自分でお肉を注文するスタイル。Tボーンステーキでリカバリー🍖#シドニーマラソン #オージービーフ #まるrc

 

 

(9/16-22)神戸マラソンまであと8週間

月0 シドニー〜羽田 

火AM8 PMgym    羽田〜高知

水AM8 PM12

木AM18 PM8 最低気温20℃

金AM1kmX8(r90”,ave3:07)w-up/c-d10k  PM9 まるトラック

土AM18 PM8

日AM24kmLR(3:59/km) w-up1k 台風接近、かなり蒸し暑い

T134k/10run

60.8kg

 

木曜からかなり涼しくなり、金曜は小雨もあったからか呼吸もラクになり、体調が良くなってきました。食べ物も美味しく感じます。

日曜のロング走は台風の影響でかなり蒸し暑くきつかったですが、もう秋は目の前のはず。

昨年の今頃よりはだいぶ調子が良いです。まだ強化が足りない部分も沢山ありますが、これからうまく仕上げていきたいですね。

 

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https://www.instagram.com/p/B2oGCQ8Hd2l/

今月号(2019/11)のランナーズに掲載されました!テーマはマラソン2週間前のロング走。特に秋マラソンに向けての準備に適した内容です。(ちなみに取材はゴールドコースト合宿中に受けました)ぜひ!ご覧になってください🏃‍♂️ #ランナーズ #ロング走 #まるrc

 

https://www.instagram.com/p/B2yyt0aHzRu/

10/6スポーツJAMフェスタ2019で、ランニングセミナー(10:00~12:00)の講師として参加させていただく事になりました!ランニングの基礎を学びたいという方はぜひお越しください。(申し込み締め切りは9/27金曜となっています)https://www.pref.kochi.lg.jp/soshiki/141801/2019081900084.html#スポーツjamフェスタ #ランニングセミナー #まるrc

 

 

(9/23-29)160km/week。神戸マラソンまであと7週間

月AM18 

火AM800mX6hill(2:45~47)w-up/c-d11k PM8k+まるランステgym

水AM18

木AM18 PM7 まるトラック

金PM18

土AM6 PM16

日AM30kmLR(4:00/km)春野クロカン 高温多湿

T160km/10run

61.4kg

 

火曜はみたにくんと練習。久々の坂インターバル、そしてクラブ以外で誰かとポイント練習するのも数年ぶりかも。ほぼ全て同じタイムで、なかなか良い感じに追い込めました。

週末は台風接近のため蒸し暑くなり、あまり追い込まないように心がけながら30kmをこなしました。オフ明けから初めて高知で週160kmも突破。

 

今年は暑い期間がダラダラ長く続いており、オーストラリア遠征が無ければやばかったかも、とは思っています。そろそろロング走の質も上げていきたい所ですが。

 

https://www.instagram.com/p/B3Bxnv6nHrx/

9/29…30km春野クロカン(4:00/km)KING IS BACK!!!!!! 春野オープン陸上の応援後、ロング走。かなりの蒸し暑さでしたが、ドーハよりはマシ…と思ってやり抜きました💦帰ってベルリンマラソンを観戦。ケネニサ・ベケレ選手が2:01:41(世界歴代2位)!!!!もう一度自分が世界最強である事を証明するためビジネスを一旦置いて、オランダでトレーニングに集中する環境を選んだ37歳の生ける伝説。人生の浮き沈みを表したような逆転劇に胸が熱くなりました。(CSテレ朝チャンネルより)#csテレ朝チャンネル #ベルリンマラソン #まるRC

 

 

(9/30-10/6)神戸マラソンまで6週間

月AM10 PM9 まるトラック

火PM14+gym まるランステ

水AM3kX3TR(9:39/9:46/9:51・r1k4:00) PM8

木PM16

金AM400mX12(71”r55~60”) PM8

土AM12 PM12 まるランスクール

日PM30kmLR(3:56/km) スポーツJAM教室

161km/11run

61.4kg

TR=テンポラン、ハーフ〜マラソンペース。LR=ロングラン。長い距離を安定したペースで

 

 

だいぶ気候的にはさっぱり気持ち良くはなってきましたが、日差しが刺すようにきついです。

あまり無理しないように練習は8割程度。テンポ、ショートインターバル、ロング走としっかり3つのポイント練習は入れれました。

神戸マラソンもあっという間に1ヶ月ちょっとと迫ってきましたが、日程に追われないように自分の調子をしっかり段階的に上げていきたいです。

 

ランニング教室も盛況になってきて、いよいよロードシーズンという感じがします。

 

https://www.instagram.com/p/B3T2nbgnbs_/

10/6スポーツJAMフェスタ・ランニング教室(春野)沢山の方に参加していただきました!ありがとうございました😊#まるrc #スポーツjamフェスタ