(8/6-12)今年も苦しい猛暑期間…
AM16
AM4 PMgym+9 まるランステ
PM200mX10(33-34”)w-up/c-d11k
AMgym+3 PM16
AM4kmTR※7km予定途中ストップ
AM10 PM10
AM5 PM9
T106km・11run
63kg
暑過ぎて全く走れません…。例年どおりと言えばそうなのですが、練習のハードルを
かなり低めに設定しているはずなのに途中でストップしてしまい、悪いイメージが残って精神的にもあまりよろしくありません。
6月もお昼に20〜30km走っているぼくですらこの状態なのですから、今の時期秋に向けて走り込んでいる市民ランナーの体力とモチベーションは本当に尊敬に値しますね。
まだ再始動したばかりですが、いきなりつまずいてしまい、一旦休養すべきか悩んでいます。
↓新しい相棒のレビュー書きました。
今年も「青少年グローバルリーダー育成フォーラム」に講師の1人として参加してきました。次はどこの国に行こうかなぁ。#青少年グローバルリーダー育成フォーラム #かるぽーと
(8/13-19ひろしまクロカンWEEK)
月AM3 PM8
火AM8 PMgym+10 まるランステ
水AM1kmX6(r90”) PM8 大雨
木AM12 PM7 まるTN
金AM14 パーソナルレッスン
土AMひろしまクロカン26:42 朝3kmjog+w-up4k+c-d7k
日AM12 PM9 まるナイトトライアル
T129km/13run
63kg
水 3:12/3:06/3:13/3:08/3:11/3:03 HRMAX185
相変わらず暑すぎて軽い練習もすぐストップしていましたが、水曜からの雨に助けられました。最低限のポイント練習はしたのでひろしまクロカンもやれるだけやってみようという気持ちで、オフ明けとしてはまずまずの走りができました。
なんとかこれから調子上がってくるかな。
2週連続レース、次は火祭りロードレース。
(練習日記8/20-26)台風、火祭りロードWEEK
月AM16 PM10 4:10~15/kmAM&PM
火AM12 PMgym
水AM10 PM12
木AM500mX6(r200m)8本予定中止 PM7 台風接近まるTN中止
金AM8 PM10
土PM8 移動日
日AM9:30火祭りロードレースハーフ(1:29:47)
T137km/12run
体重63kg
少しだけ涼しくなりましたが、今度は台風の影響で蒸し暑く気候が変化してきました。
月曜は暑くてフラフラしてきたので2回に分けたものの調子はそれほど悪くなく。
しかし500mのインターバルは暑さと強風の向かい風で3:20/km近くまでペースダウンしてストップ。火祭りも過去ワーストの大撃沈で散々でした。
遂に”レースになればなんとかなる“も通用せず。色々な理由が考えられますが…
今年の猛暑期は未だ出口が見えず。あまり焦らない方がいいかな。
(練習日記8/27-9/2)ダラダラからの、ロング走復帰
月AM8 河口湖ラン、移動
火PM7k+まるランステgym+8k
水PM20
木PM8(まるTN)
金PM7 途中雷
土フルマラソン完走教室4k＋12k PM10
日AM28kmLR(21-26km3:48/km,ave4:02/km)w-up1k
T113k/9run
62.6kg
ダメージが(精神的にも?)残っており、ダラダラ過ごしていましたが、日曜は涼しくなり28km走を無事完了。振り返ってみると昨年の9月1周とほぼ同じ練習だったのがびっくり。今回もこんな感じで神戸までには調子が上がってくるかな。
しかし9月は9月で天気が悪いのも心配です。また台風来るみたい…
ひゃっほ〜い＼(^ω^)／😍🙌 #ジェットスター #lcc #高知 #成田 #関空