まるランニングマガジン

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Takemaru Yamasaki Marathon Blog マラソンランナー&プロランニングコーチがランニングをもっとディープに楽しむ情報を発信。 Marathon 2:18:59 高知龍馬マラソン、おかやまマラソン優勝

練習日記

(Training Log5/9-15)ECG10000mWEEK

月 AM 14km PM 9km 練習会 火 AM 14km PMランステgym 水 AM 16km(ave4:00/k,13-14km3:02)+200mX2(31“) PM 10km 雨 木 AM 18km 大雨 金 AM 20km(ave4:00/k,14k+1‘fast-slowX10,c-d) 大雨 土 AM 10km PM 10km 練習会 日ECG10000m(30:21PB) w-up/c-d17k Total.1…