2024-08-01から1ヶ月間の記事一覧
月 P 8k 火 A 6k P 12k 水 A 6k P 3.18kX2(k3:22,r2'40") wu/cd5.5k 木 A 6k P 8k 練習会 金 A 6k P 200mX6X2(32",r200m,sr5')+300(46")wu/cd9k 土 A 8k P 12k 日 A 2h LSD(20k) メダリスト練習会 Total.119k イベント疲れもあって、ゆっくり練習再開。 ３km…
月 P 260m HillX10 wu/cd7k 火 P 軽く筋トレ、14k 坂コース 水 P 30'jog+スプリント 木 P 6k+200mX2+9k 雨、練習会中止 金 A 11k 龍馬マラソンセミナー 土 まるカップマイル 4:33.38(2) 日 P 11k メダリストコラボ練 Total.83km イベントの準備でバタついて…
(4 week Off/Recovery) 7/8-14...23km 7/15-21...33km(ジム、温泉プールX2) 7/22-28...66km(ジム、30mヒルスプリント) 7/29-8/4...74km(ジム工事、大移動) (8/5-8/11) 月 A 10k 火 A 8k P 10k 水 A 5k TR(16:18,3:16/k,HR168)wu/cd6k P 7k 昼プール 木 A 8k …
