2023-01-01から1ヶ月間の記事一覧
月 AM 18km 火 AM 500mX10(86〜99“、R=200m) 水 AM 22km(4:38/k) 木 AM 4kmX3(3:16/km,R=500m) PM 10km 練習会 金 AM 16km 土 AM 15km PM 13km マラソン教室⑦、練習会 日 AM 32km-LR(3:55/km) w-up1km Total.169km 火曜の500mは爆風で、遅い時は3:18/kmまで…
月 喉痛い 火 AM 18km PM gym 水 AM 18km PM 8km 木 AM 8km TR(3:22/km) w-up/c-d 10k PM 10km 練習会 金 AM 16km 土 AM 12km PM 13km マラソン教室⑥&練習会 日 AM まる30K(5:30/kmペーサー) 喉が痛いのが残って、体重も2kg減り、まだ本調子とはいかず。 以…
月 AM 16km 火 AM 10km PM 10km 年初め練習会 水 AM 500mX10(r200m, ave.88",last84") 木 AM 20km 金 AM 20km 土 AM 11km PM 11km マラソン教室⑤&ランスクール 日 高新駅伝1区10km(30:51)w-up/c-d12k Total.149km 月 30km LR(3:48/km) w-up/c-d 2k 月曜夜〜…
5回目の高新駅伝振り返り。 出遅れで… 今年のまるRCは堅実に順位キープ。 レース結果 なんとなく語呂が良い気がしただけで、記事タイトルに深い意味やテーマ性は無い。 高新駅伝はクラブチーム、大学生、高校生チームが合計8人で42.195kmを走る高知恒例の駅…
月 AM 20km 火 AM 20km 水 AM 20km-MR(4:13/km) 木 AM 4kmX3(3:17/km) w-up/c-d 10k PM 10km 金 AM まる30K(5:00/kmペーサー) 土 AM 20km 日 AM 32km(3:49/km) w-up1k PM 8km Total.185km 1日1回の練習を中心でかなりボリュームアップしました。内容も完全に…
