月 東日本駅伝8.2k(25:07) 火 10k 水 25k 木 18k 金 16k,12k 土 16k,12k 日 1kX2+6k+400m(21k),10k Total.163km 月曜:東日本実業団駅伝8.2km...25:07(3:03-04/km)※100m短い?? できるだけ3:00/kmで押したいと思っていたが、風と坂を考慮して少し下降修正の3:0…
月 16k,10k 火 25k,7k 水 16k 木 400mX14(19k),10k 金 16k,10k 土 4k,17k 日 12k 移動 Total.161km 火夜、日練習会、土高知市マラソン教室①、龍馬Mセミナー④ 火曜:25km Long run(4:10/km) スーパーブラスト2 強度の高い練習が続いたので、少し抑えめのロング…
月 16k 火 30k,gym 水 16k,10k 木 1kX10(T22k),9k 金 20k,8k 土 16k,10k 日 新居浜リバーサイド(駅伝4.2kX2+3km) Total.180km 木夜、土朝練習会 木曜:1kmX10(r90")...2:59/2:59/3:01/2:58/2:58/2:59/3:00/3:02?/3:05/2:59 w-up5k+100mX4,cd4.5k(T22k) METASP…
(9/29-10/5)サンノゼ 月 16k,9k 練習会 火 210mHillX15(19k),gym 水 16k KCZ→TPE 木 5k,6k TPE→SFO 金 12k 土 15k 日 サンノゼハーフ(67:07) Total.129km 火曜:210mHillX15 ソーティマジックLT2 ハーフ前だが、メインはトラック強化なのでスピードも 日曜:ロ…
ロックンロールサンノゼハーフマラソン遠征完結編。 7日目(月):アメリカならではのハイキング体験 8日目(火-水):台北経由、帰国 7日目(月):アメリカならではのハイキング体験 最終日は友人とレースのリフレッシュも兼ねてハイキングへ。 アメリカは山歩きや…
絶好の条件！ 先頭集団で確かな手応え レース結果 サンノゼ観光 絶好の条件！ 着いてから時差ボケに悩まされた2日間だったが、レース前夜はグッスリ寝れて朝4時15分頃起床。体調は良い。レース開始は8時。 朝食はTrader Joe's(スーパー)で買ったチョコパン、…
ロックンロールサンノゼハーフマラソン、アメリカ到着〜レース前編。 3日目(木):サンフランシスコ観光 4〜5日目(金、土):EXPO(受付)、ビーチ 3日目(木):サンフランシスコ観光 ひとまずサンフランシスコに着いて、友人に連れて行ってもらって観光する事に。 …
