まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます

練習日記12/14-20

  月AM16km
AM78'B-UP(途中1km3'15") PM gym
水AM4km※TV取材 PM14km
木AM20km
3km×4(r1km4'30") 9'47-10'01"
土AM7km※教室 PM13km
日AM30km(春野クロカン660m×45) 1h59'27" PM gym
T149km

==== まだ足裏やハムに少しダメージが残っており、ポイント練習を継続しつつも慎重に行いました。
日曜は久々にクロカン。ちょっと足場が荒れてて怖かったですが、やはりクロカンは良い練習になります。
ジムトレはお客さんのパーソナルトレーニングのついでに少し入れた程度ですが、スクワットやカーフイレイズといった衝撃から足を守る筋トレも定期的に入れて行きたいと思います。
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