まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます

オフスーズン中。(練習日記7/11-17)

月AM10 PMgym
火PM10
水AM10km+plyo PM10
木AMgym PM8
金AM14km PM4(200m×3・32" Spike shoes)ナイトラン教室  涼しい
土AM10 PMgym
日AM6 PM7 まるRC 1km 階段コース

T・89km
体重…62.7kg

gym…(主なメニュー)コアトレーニング、スクワット、バックランジ、ボールレッグカール、ステップアップ、カーフレイズ
plyo=プライオメトリクストレーニング…50m坂バウンディング×5・ニードライブ×3


ヒルバウンディングの解説動画

とても暑い日が続きます。
金曜日にイイ風が吹いて、土曜日までちょっと涼しくなりました。日本の夏もずっとこれくらいだったらいいけど、もうこんな日はしばらく無いだろうな…

7月はオフシーズンと位置付けていますが、1度に詰め込むのがあんまり得意ではないので、今のうちに補助的なトレーニングをしっかり入れていきたいと思っています。