まるランニングマガジン

まるランニングマガジン

高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます。まるランニングクラブ代表

2016年5月の練習日記(県選、ぎふハーフ、記録会、安田町講演、今井正人選手講演etc…)

2016年5月の練習日記。 

 

(5/2-8)

月AM16 PM12
火AM4 PM高知県選手権10000m(32:47・1位)HR174(MAX179)
水AM4 PM高知県選手権5000m(15:16:44・1位)
木AM16 PM12
金PM20
土AM10 PM8 初心者ランニング教室 16:00~まるランニングクラブ練習会 
PM26kmLR(3:56/km) 春野クロカン
T161km

 
火・水は高知県選手権。まずは10000mで優勝、次の日の5000mも優勝し2冠達成。実は5000mは4回も2位になっていて初優勝でした。
2016-05-08-21-53-59
まるランニングクラブ」が遂に始動。記念すべき一回目のプログラムは”坂道と平地の組み合わせトレーニング”。

2016-05-07-21-26-20
練習後は「笑笑」で発足懇親会。
始まったばかりのまるランニングクラブですが、メンバーの皆さんと一緒に育てていきたいと思います。

(5/9-15)

月AM16
火AM16 PM12
水AM800mhill×8+1km×2(3:05・r2')
木AM16 PM12
金AM16 PM12
土AM7 移動
日ぎふ清流ハーフマラソン1:10:30(42位)
T158km・10S
体重62.4kg


ぎふ清流ハーフマラソン、思ったような走りはできませんでした。
ラソンが終わってから10-21kmでスピードを持続する能力が思った以上に落ちています。ちょっと修正していかねば。
まぁ、初めての岐阜県を楽しめたのは良かったです。移動も快適だったし、遠征スキルは向上してきました。


月曜に安芸市へ。
2016-05-09-13-28-30
パン屋「FUJIMURA」で流行りつつあるらしいポップオーバーというのがとてもおいしかったです。クリームパンとかプリンとかカスタードが美味でした。


 

(5/16-22)

月AM10km+山道Walk PM岐阜城登山
火AM16 PM10 右足首少し痛み
水AM5 ながおか温泉 
木AM200m×10(32-33") PM10
金AM16 PM10
土西条ひうち記録会5000m15:04(2)
日PM24kmLR(4:25/km) 山コース
T137km
体重62kg

レースは少し悔しい結果になりましたが、西条記録会はなかなか良い走りができました。
反省もあるけど、今はドンドン先に進むしかありませんね。

 

(5/23-29)
月AM14
火AM16 PM10
水PM20
木AMgym+5km PM16
AM1km×8(3:10・5&7本目ペースアップr90") PM10
土AM13
AM26km(3:53/km・HR147)
T149km・10S
体重61.5kg


image
とにかく雨・あめ・アメ!もう梅雨入り?1日中大粒降りっぱなしの日もありました。ジムでのコンディショニング教室には丁度よかったかも。

少し予定が変わり、出場予定だった徳島記録会欠場。

金曜はいつもと違うやり方の1kmインターバルにトライ。この日はとにかく暑く7本目はあまりペースが上がらなかったけど良い刺激になりました。

 

第12回(2015年4月~2016年3月)全日本マラソンランキングがランネットで検索できるようになっていたので調べてみましたが、27歳の部15位と思ったより上位でした。
image

2016-05-23-19-07-50
学校教室の打ち合わせで初めて「ビックボーイ」へ。野菜もバイキングでいっぱい食べれるのがよかったです。

 

(5/30-6/5)

月AM16
火AM16 PM6  安田小学校夢授業
水AM400m×15(72" R55-60"200m)
木AM16 PM10
金AM16 PM8(jog+150m×4)
土AMランニング教室 PM高知記録会5000m
日AM今井正人選手トーク&ラン PM16
T158km
体重62kg


夢を咲かせる応援団GIFT」のメンバーの一員として、安田小学校へ夢授業に行ってきました。
 

高知県東部の安芸郡安田町。安芸市からさらに10kmほど東へ行きます。
・日本一の鮎の棲むまち 遊水のまち安田町
http://www.town.yasuda.kochi.jp/

2016-05-31-21-21-44
岩崎弥太郎像の前で記念撮影。


2016-05-31-21-47-51
大好きなことを続けることの素晴らしさや大変さ、成功と挫折…みんな最後まで真剣に聞いてくれました。


2016-05-31-21-21-55
お待ちかねのランニング教室。
日差しが強いので体育館でウォーミングアップしたのち、外でフォーム講座。

最後は安田小学校5年生チームvsお母さん達と眞鍋さん、ぼくを合わせたおとなチームのリレー対決。
結果は5年生チームの完勝でちょっぴり悔しかったですが、とても楽しかったです。

走るのが好きでない子にも楽しんでもらえるか少し不安でしたが、走った後のこども達の表情を見るとそんな心配は無用でした。やっぱりみんなで走ると楽しいですよね。

NPO法人GIFT〜夢を咲かせる応援団〜
では県内どこでも授業、ワークショップ、講演を開催していきます。
「うちの学校でもやってみたい!」という方はぜひ気軽にご連絡ください。

 

あの今井正人選手がわざわざ高知に来てくれたぜよ


image

今井正人選手トーク&ラン
http://www.ryoma-marathon.jp/pdf/talk_youkou.pdf

箱根駅伝「元祖 山の神」と言われ、フルマラソン2時間7分39秒の記録を持つ今井正人選手をお招きし、トークショーとランニング教室を行います。皆さん、今井選手と一緒に走りましょう!!


ということでトークショー&ランニング教室に参加してきました。
2016-06-05-09-32-38
走ることに打ち込むことになったキッカケ、箱根駅伝のこと、マラソンで結果を出すのに時間がかかったこと、世界陸上を欠場することになった髄膜炎について、普段の一日、今後の目標、食事のアドバイス等…

特に食事のことは、”バランス良く食べるということ、自分も間違った知識で疲労を溜めて失敗したことがあるので、特に中高生の皆さんは食事を減らして痩せるのではなく、しっかり食べて走って絞るということを大事にしてほしい”と語気を強めて語っていました。

2016-06-05-13-56-07
もちろん質問タイムもありました。
せっかくなので、ぼくの質問を紹介したいと思います。

ぼく「世界の強豪が集まるニューヨークシティマラソンで2度も上位入賞(2013年6位・2014年7位)された今井選手ですが、海外レースで気をつけていること、また強く記憶に残っていることがあれば教えてください。

また、もう一つなんですが、2015年の高知龍馬マラソンのチャンピオンでもあるんですけど、ニューヨークや福岡国際でも激闘を繰り広げた川内優輝選手の印象について聞かせてください。」

今井選手「日本ってレースって、やっぱり時間とかもカッチリしているんですよね。ニューヨークでは言葉がハッキリ通じないこともあり、通訳の人から”レース~十分前に荷物を預けて”という事を聞いていたんですけど、レース当日になると会場についたらすぐ荷物を預けなきゃダメだって言われて、まだ何も準備してないのに。

でも一緒に出場した川内君も慌てていて、海外マラソンの経験が豊富で百戦錬磨の川内君でも同じように慌てるんだな、と思うと心がラクになり、そんな状況を楽しめるようになりました。

だからニューヨークの経験で自分が凄く変わったというのはありますね。

トラックのレースだと、現地行って急に行われる予定だった予選が無くなって3日後決勝になりましたとかもあります。
でもそういうのをむしろ”海外って面白いじゃん!”と思えるようになると楽しく気持ちを高めることができるんじゃないでしょうか。

川内君については、彼も同じように世界を目指していてるプロだと思っているし、あっちもそう見ているはずなので、公務員ランナーだとかそういうのは意識していません。

ただここにいる市民ランナーの皆さんもそうだと思うんですけど、本当に時間の使い方が効率良くてうまいなぁと思います。合宿の時は、実業団は一日2回や3回練習をしたりするんですが、川内君は「自分は一日一回しか練習しないので!」と1人で3時間くらい走りにいったりして本当に1回の練習に集中しているんだなと思いました。

あとやっぱりカレーをよく食べますね(笑)。今年一緒に走った仙台ハーフの時はカレーを3杯食べていました。
カレーは炭水化物が沢山とれてレースの前にエネルギーを蓄えるにはとてもいいと思います。ただ油も結構入っているので食べ過ぎると少し胃にもたれてしまうかもしれません。でも川内君は強い内臓も持っているんですね。」

 

2016-06-05-12-02-03
トークショーの後はグラウンドでランニング教室。

内容はシンプルな走り方講座でしたが、走る時の姿勢をとても大切にしているのがわかりました。

ぼくも今まで速いランナーを近くで見る機会が何度かありましたが、今井選手はもちろん、日本や海外のトップランナーも背筋がピンと伸びて軸がしっかりしている人が多いんですよね。

姿勢を意識すると綺麗に速く走れるフォームが身に付き、また普段の姿勢も良くなるという相乗効果もあるのかもしれません。

今井選手はトークショーもランニング教室も、また参加者からの質問も一つ一つ時間をかけてとても丁寧に話しているのが凄く印象に残りました。


今井選手とは一度同じレースを走ったことがあり、五輪選考がかかった2011年の福岡国際マラソンでした(川内選手とのデッドヒートが記憶に新しいですね)。


また同じレースで再会できるのを楽しみにしています。



2016-05-31-11-22-18
夢授業の途中で安芸市の「廓中(かちゅう)ふるさと館」へ寄って、最終打ち合わせしつつ腹ごしらえ。

一番人気のちりめんかき揚げ丼はめちゃくちゃおいしかったです。何気にナスの漬物も最高でした。

・廓中ふるさと館
http://www.akikanko.or.jp/chirimen/hurusato.html