まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます

2016年3月の練習日記[プチオフ、まつの桃源郷マラソン10km]

2016年3月の練習日記。

 

(3/7-13)

月run rest 観光、移動日
火rest
水1km あっきぃ〜な教室
木rest gym軽く
金rest
土AM15km(教室)東部総合運動場
日rest

2016-03-13-10-45-12
日曜はKUTV高知健康マラソンの応援へ。 
 
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その後は「かるぽーと」で行われたジャパンクラシックベンチプレスの応援へ。
金太郎スポーツクラブは大活躍。

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母も優勝しました。

 
あっきぃ〜な教室も今回でラスト。記念に洋菓子倶楽部に寄って帰りました。 


 
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ぼくの相棒「GiantのESCAPE R3」。"他の人とかぶりやすいのが欠点"というほど乗りやすく定番のクロスバイクです。
 
 

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疲れた後はやはり温泉。「ながおか温泉」はぼくの家(金太郎スポーツクラブ)から自転車で約15分ほどの所にあります。温水プールもついているので運動量も増やしつつ、疲労回復ができます。

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併設されている「なのカフェ」 でおやつタイム。

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初めてチョコバナナパンケーキを注文。う、うまし。

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同じく併設されている「なの市」でお買いもの。

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地元の食材を使ったお菓子やお惣菜がたくさん。

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昨年の龍馬マラソンの賞品でもいただいた「まほろばトマト」。
川内家もレース後はまほろトマト祭りになったのでしょうか。

何気にぼくの家の近くは高知の魅力溢れる素敵な場所が多いのです。また色々と紹介していきたいですね。
 

月run rest

火10km PMgym
水run rest サイクリング
木PM12
金14
土AM6 春マラソンサポート教室 PM12
日PM10km  本島マイペースマラソン応援
 
 
今週も回復期間。ジョグは少しづつ再開。
「高知アイス」のフレンチトーストセット。よく浸かってて美味しかったです!
 
 
・ 本島マイペースマラソン応援
日曜は父の付き添いで「本島マイペースマラソン」へ。ぼくもレンタルサイクルで島1周しました(約14km)
 
いつも丸亀国際ハーフマラソンに参加すると参加賞に案内が同封されている「塩飽本島マイペースマラソン」。
 
本島を1周する14kmコースやもっと短い9kmコースなどもあります。
父がテレビ高知健康マラソンにエントリーしそびれたこともあってこの大会に出ることになったので、付き添いでついていってみました。
 
丸亀のフェリーで本島に移動。小豆島オリーブマラソンを思い出します。
 
朝6時頃に起きて何も食べずに来たので、待ち時間に駅のパン屋「ウィリーウィンキー」で購入したうどん焼きドッグを食べることに。
 
 
つい食べ物は色々挑戦したくなるぼく。パンがおいしい。うどんに合うかは…うーん微妙^^;
 
約30分ほどで本島に到着。
 
 
島に降り立つと、マラソンの記念碑が。
 
 
スタートまでまだ時間があるので、ぼくは島の切符売り場でレンタルできる自転車(500円)で先に14kmの島1周コースをグルっとサイクリングしてきました。
 
お〜、これは素晴らしい風景。癒されますね。
 
 
それほど距離は長くないものの、なかなかきついコースでした。
スタート時間ギリギリに帰ってきたと思いきや、開会式が長くなったようでなかなか始まらない。運営もマイペース。
 
父も走る前は"マイペース宣言"をしていましたが、後半は厳しい坂に苦しめられたようです。それでもなんとか設定タイムの70分切りは達成できて納得の様子でした。
 
ネーミングからして初心者に易しそうなこの大会、距離が短めというだけでなく大会全体の運営・進行もゆったりほのぼのしていて、あまり大会に慣れていないランナーにとっても安心して出やすい大会なのかなと思いました。
 
 (3/21-27)

月AM14
火AM18 PM10
水AM8kmTR(ave.3:23/km) PM10
木AM16 PM12
金AM3'hill×6 PM10
土PM12
日PM12

 

短い回復期間が終わり、また次の目標に向かって走りだします。

びわ湖はマラソンランナーとしての自信を取り戻すためのレースでした。

本当の勝負はこれからです。 

全国各地のロードレースでスピードを磨き、締めはゴールドコースト、今回初めてハーフマラソンの部に出場します。

 

ハーフマラソンの記録を改善しない限り、競技者としてはこれ以上先に進むことはできません。

必ず生き残って、夢を叶えてみせます。 



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日曜は四万十川桜マラソンの応援へ。



ずっと下り坂が続きます。そう、このマラソン、全国的にも珍しいワンウェイ(片道)コースなのです。
まさに高知のボストンマラソンといったところでしょうか。

・ボストンマラソンwiki

30kmを過ぎた後半にダラダラした上り坂があるのもボストンのようで苦しい所です。

…と大会に出るランナー目線でコースを見ているとやっぱり楽しくなって走りたくなってきます。
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沈下橋

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鉄橋の手前が中間点


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走る旅」のキャッチフレーズにふさわしい、四万十町の魅力が存分に味わえるコースだと思いました。

心配された雨も無く、絶好のマラソン日和で応援もとても楽しかったです!
やはり初めの予定よりついつい頑張り過ぎてしまったランナーも多かったようですね。

また、沢山の方にびわ湖マラソンのことでお声をかけていただきすごく嬉しかったです。
近所では未だに”今年の龍馬何位やった!?”なので笑

優勝争いはレース前の予想通り自衛隊の渡部さん、小松さん、きゅうさんの三つ巴でしたが、渡部さんが序盤から押し切ったようで2時間28分台の好記録で優勝。

四万十川桜マラソンに出場されたランナーの皆さん、お疲れさまでした^-^


・四万十川桜マラソンホームページ


寄り道編。
例のように食べてばかりなので、まずはバードウォッチングからスタート。
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四万十ヤイロチョウの森・ネイチャーセンターへ。
生態系トラスト協会の会長さんから、ヤイロチョウのことだけでなくカワウソや鰻のとても興味深い話しを聞かせていただきました。研究者の情熱、なんだか通ずるものを感じましたね…

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「道の駅・大正」で朝出来立ての桜モチを購入。モチモチ。小さな道の駅ながら、Wi-Fiも使えて便利でした。

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ゴール地点の交流センターの出店で売っていた窪川ポークの肉まんを購入。中がトロトロジューシー。

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一番人気の「しまんとバニラソフト」。ぼくはコーンよりカップ派なんです。

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噂の「おかみさん市バイキング」。今度行ってみたい。

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せっかくなので帰りに窪川駅近くの「うなきち」へ。うな重・並(1980円)

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”うなぎは絶食したまま150日間も生き続けるとか。驚異的なスタミナ源はこうしたところにあるのかも”
まさにマラソンランナーにピッタリの食べ物ですね。


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道の駅とおわで買った「ひがしやま」。これがサツマイモ好きのぼく的にはかなりヒット。
干し芋「東山」をスイートポテト風のお菓子にしたのが「ひがしやま」のようです。

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会場で売ってた米粉チーズケーキもおいしかったです。

・四万十ヤイロチョウの森・ネイチャーセンター

・四万十とおわ道の駅ホームページ

 

 

(3/28-4/3)

月24km(ave 4:03/km ・HR143) PM12
火AM18 PM10
3'(r2')×8 クロカン PM10
木Run Rest (gym)
金AM18 PM10
土AM18 PM10
まつの桃源郷ラソン10km 33:12(HR177・MAX191)
T・172km(11Training)
体重62.7kg

まつの桃源郷ラソンでは5km過ぎの上り坂でMAX手前まで心拍数が急上昇。今の状態では失速もやむなしか…

レース後は周辺の道の駅巡りへ。とりあえずチョコチョコ買い食い。
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春といえばイチゴ。あまおとめ^-^

2016-04-03-14-43-54
鬼北町「森の三角ぼうし」。とにかく鬼推しの道の駅。

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あいにくの天気で宇和島城見学はおあずけ。

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宇和島「きさいや広場」のじゃこモッツァラレラピザ

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虹の森公園まつの」松野焼き桃ジャム入り。

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あぐり窪川」の塩バニラアイス。

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プレオープン中の「よって西土佐」へ。本オープンは4月10日