まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます

練習日記(2/29-3/6)[びわ湖マラソン・レースウィーク]

月14km(低炭水化物期間スタート)

火5kmマラソンペース(16:36)
水18
木14(カーボローディングスタート)
金12km(4:15/km・途中1km3:17)
土30'jog(練習後移動)
びわ湖毎日マラソン(2:22:48・PB、59位)
 
魚っぽい形のトマトチーズオムレツ。ぼくがしている枯渇期間を作る古典的カーボローディング法は万人にはオススメできないので注意。
 
金曜の夕食は鰻丼。信頼と安心の中国産。
 
梅干し、味噌汁、漬物、鮭フレーク、納豆で無理なくどれだけ白米が食べられるかテスト。1.6合くらいでした。
 
フルーツをたっぷり入れたヨーグルトミューズリー。配合がうまくいくとたまにオーストラリアで食べた味に近づく


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STRAVAのデータ。今回は0.5kmほどズレてしまった。