まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます。まるランニングクラブ代表

(Training Log 11/11-17)神戸マラソンWEEK、2:18:59

月AM16(カーボアウト月曜昼〜水曜朝まで)

火AM5kmTR(16:10)w-up/c-d10k

水AM16 体重59.6kg

木AM16

金AM8k+1k(2:49)+1kc-d

土AM33’jog(7k)+100mX4 体重61.4kg 

日AM神戸マラソン2:18:59(PB・15位)w-up15’,c-d18’

T128km/7run

 

週の初めで疲労も出て、火曜の5kmテンポ走は少し良くない力みも出てしまいました。

しっかり休んで体調を崩さないように気をつけました。

後は徐々に調子が上がっていき、金曜の最終刺激1kmはそれほど頑張った感じが無く2分50秒切りと、中距離でも自己ベストがすぐ更新できそうな仕上がりになっていました。

ピーキングルーティンは今後もより自信を持てそうです。

 

www.takemarun.com

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https://www.instagram.com/p/B44LvmkHTxt/

調整は順調に進んでいます。ラストの1km刺激、いつもより10秒ほど速いタイムでした。日曜は1500mか3000m走っても自己記録更新できそうです。新しく買ったhigh5バー、丁度良い大きさで味も食べやすくなりGOODです👍#神戸マラソン #polarm430 #high5 #まるrc

 

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It's show time🔥🔥🔥 #神戸マラソン #asics #まるRC