まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます。まるランニングクラブ代表

(Training Log 9/30-10/6)神戸マラソンまで6週間

月AM10 PM9 まるトラック

火PM14+gym まるランステ

水AM3kX3TR(9:39/9:46/9:51・r1k4:00) PM8

木PM16

金AM400mX12(71”r55~60”) PM8

土AM12 PM12 まるランスクール

日PM30kmLR(3:56/km) スポーツJAM教室

161km/11run

61.4kg

TR=テンポラン、ハーフ〜マラソンペース。LR=ロングラン。長い距離を安定したペースで

 

 

だいぶ気候的にはさっぱり気持ち良くはなってきましたが、日差しが刺すようにきついです。

あまり無理しないように練習は8割程度。テンポ、ショートインターバル、ロング走としっかり3つのポイント練習は入れれました。

神戸マラソンもあっという間に1ヶ月ちょっとと迫ってきましたが、日程に追われないように自分の調子をしっかり段階的に上げていきたいです。

 

ランニング教室も盛況になってきて、いよいよロードシーズンという感じがします。

 

https://www.instagram.com/p/B3T2nbgnbs_/

10/6スポーツJAMフェスタ・ランニング教室(春野)沢山の方に参加していただきました!ありがとうございました😊#まるrc #スポーツjamフェスタ