まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます。まるランニングクラブ代表

(7/29-8/4)Off/Recovery-WEEK④

月AM10

火AM6 PMまるランステgym+6

水AM6 PM9 まるTN

木AM8

金AM12 hill  gym

土AM12 Hill

日AM12 PMgym

 

やはり慣れないことをすると疲れるもの。リカバリー4週目は特別なことはせずゆったりのんびり過ごしました。筋トレや坂道は多めにして筋肉には刺激を与えておきました。

そろそろ休養期間も終わり。それなりにリフレッシュしたり、やりたい事もできたとは思いますが、まだ猛暑期間は続くのであと2週間は短いトレーニングを中心にじわじわ練習量を増やしていきたいと思います。

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