まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます。まるランニングクラブ代表

(Training Log 6/3-9)高知5000m&32km走。ゴールドコーストまであと4週間

月AM18 PM9 まるトラックナイト

火AM16 PMまるランステgym

水AM400mX15 PM10

木AM18 PM10

金PM18 朝強い雨

土AM9k まる東部練習会 PM高知記録会5000m15:03(1)w-up/c-d8k

日PM32km  w-up1k

T-173km/11run

62.5kg

 

日体10000mで良いリズム・フォームを掴んだ感覚があり、この1週間はかなり調子が上がりました。

400mインターバルはそれほど良い内容では無かったけど、ラストをほぼ全力で走ってもそれほど疲れず、しっかりした持久力の土台が戻ってきたようです。

 

日曜は久々に32km走も入れれて充実した1週間になりましたが、残念ながら今回もベストは更新できませんでした。5000mレース詳細は後ほど。

 

www.takemarun.com

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Today Workout…400mX15(72“r55-60”jog,last 2’rest& MAX Speed)グローバルランニングデー、今年は晴れました☀️それほど疲れなかったけど、もう少しピリっと感がほしかったのでラスト1本はほぼ全力、64秒を切れました(ロードコース&追い風参考…)。土曜は、高知記録会5000m。#globalrunningday #グローバルランニングデー #polarm200

 

 

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今日の練習…32km走(ave3:52-53/km)Perfect marathon training week! 💯#m430 #gcam2019 #ゴールドコーストマラソンまであと4週間