まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます。まるランニングクラブ代表

(練習日記3/11-17)190km/WEEK。長野マラソンまであと5週間

32km(3:42/km,25-30kfast)

火20 PMまるランステgym

水20 PM10

400mX16(71-72”last69”,r200m55”)w-up/c-d12k PM8 まるトラック

金16

土18 本山町ランニング教室

32km(3:48/km,春野XC,25-30kfast)w-up1k PM10

T190km/10run

61.5kg

 

今週は久々にガッツリ走り込みました。

ここ最近ロング走のペースは自然に上がってきており、400mインターバルはあまり追い込まないように行いました。量・質とも良い感じでキープできています。

そんなに頑張った感は無かったのですが、急にダメージが来ないように回復にもしっかり気をつけて練習を進めたいです。

来週は、久喜マラソン(ハーフ)。

 

https://www.instagram.com/p/BvEjLa9BLGr/

もとやま元気クラブ10周年記念行事「楽しく走れるランニング教室」最高のお天気で、気持ち良くランニング教室やらせていただきました✨また本山のランナーの皆さんと走れるのを楽しみにしています(^^) #もとやま元気クラブ #まるRC #本山町 #もとやまアスリート嶺北 #汗見川清流マラソン

 

https://www.instagram.com/p/BvHFDRJBTHj/

AM32km(3:48/km)w-up1k PM10k T43k 190km/week 💯毎週各地で様々なマラソンが開催されてますね。ぼくも早く走りたい😅💦 #まるRC #春野クロカン #ちびっこ健康マラソン大会