まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます。まるランニングクラブ代表

(Training Log 2019 2/4-3/3)泉州国際、日本選手権クロカン

2月の練習日記振り返り。

 

(2/4-10)1ヶ月ぶりロング、愛媛マラソン応援

月AM20

火AM20 PMまるらんステgym

水AM20 PM9

木AM32km(ave.3:44/km,25-30km3:20/km) PM8 まるTN

金AM16

土AM20 まるRC東部練習&帰宅ラン

日AM16 愛媛マラソン観戦

T161km/9run

62.4kg

 

木曜は12月末以来の32km走。レースを入れて調子も上がってきているのでまずまずのペースでこなせました。結構疲れたので後半のスタミナは少し落ちていたかもしれません。

スピード練習無しで、愛媛マラソンの観戦にも行き、若干落としめの1週間になりました。

また切り替えて、次はマラソンに向けて準備していきたいです。

 

www.takemarun.com

 

https://www.instagram.com/p/BtuXWZABojx/

愛媛マラソンの観戦に行ってきました!本当に素晴らしい雰囲気の大会でまた出てみたいです。優勝争いも激アツ🔥地元愛媛銀行の中村佳樹選手の優勝で盛り上がりました。おめでとうございます🎉#愛媛マラソン #愛媛銀行 #まるRC

 

 

(2/11-17)泉州国際&龍馬マラソンWEEK

月12 PM14 まるRC練習会

火1kmX10(rest200m70-75”)強風 PMgym

水20 PM8

木22

金18k+1km(3:02)+1kc-d

土16 ランナーズ取材、移動

泉州国際マラソンハーフ(69:15・1位)w-up/c-d10k 龍馬マラソン打ち上げ

T165km/9run

1kmX10…3:13/3:03/3:12/3:02/3:16/2:58/3:13/3:01/3:16/2:56

体重62.5kg

 

痛み無し、体調良し、気候良しで順調に練習を積んでいます。

1kmインターバルは変化走をしたわけではなくいつもの直線コースで超風でした。こういう条件の時はなかなかしんどいものですが、向かい風はダメで元々でそれなりに頑張り、追い風は楽に速く走れると思うとまずまずの内容で走れました。

大会も往復コースの時はこれくらいの気持ちで臨めばいいかな。

泉州国際レポはまたのちほど。

 

https://www.instagram.com/p/Bt_IDvkhXls/

高知龍馬マラソンを始め、各地マラソンに出場された皆さん、おつかれさまでした!さてぼくはと言うと…大阪の泉州国際マラソンで新設されたハーフの部で優勝(69:15)してきました。そして飛行機に乗り遅れそうにながらなんとかまるRCの打ち上げにも間に合いました。楽しく幸運な1日でした。おやすみなさい…😴 #kix泉州国際マラソン #関西国際空港 #ハーフマラソン #初代王者

 

 

 (2/18-24)日本選手権クロカンWEEK、本当に連戦終了。

月16

火20 PMまるランステgym 雨

800mhillX6+200mX2(33-34”)w-up/c-d10k PM8

木20 PM8 まるTN

金16

日本選手権クロカン10km32:32(80) w-up/c-d10k AM移動

日12 PM16 まる東部練

T154km/10run

体重62.5kg

 

レースは良いトレーニングになりますが、繋ぎをどうするかが難しい所。

落とし過ぎたら練習の継続性が失われるし、疲れを溜め過ぎたらレースが中途半端になるし…今週は感覚に従いなら量を調整した結果、普段より僅かに少なめの走行距離になりました。

久々に坂インターバルも実施、これもすぐに効果が出るものでは無いけど定期的に入れていきたい。

これで1月から続いたレース連戦は本当に終わり。故障も無く楽しかったし、まずまずの結果も残せたけど、本当の答え合わせはもう少し先かな。

 

https://www.instagram.com/p/BuNGsEpB6bP/

なんと今週は本日福岡で開催される日本選手権クロスカントリーに出場します!マイルで購入しちゃいました。TBSで15:30〜全国中継されますのでぜひクロカンレースの迫力ご覧になってください。#日本選手権クロカン #jal #福岡

 

https://www.instagram.com/p/BuP1VPlBGyZ/

日本選手権クロカン結果…32:32(80位)なんとも言えない順位でタイム基準もよくわからないのですが、ぼくとしては徐々に順位上げれて結構良かったんじゃないかと思います。ビックパワーヒル、キャメロンヒル、サンドセクション…走っている時きつかったですが、終わってみると楽しかったです。クロカン最高!3月の世界クロカンに出場する選手の活躍も楽しみです。#日本選手権クロカン #海の中道海浜公園

 

https://www.instagram.com/p/BuTuCE7hzYz/

[https://www.instagram.com/p/BuTuCE7hzYz/:title=日本選手権クロカンで1月から続いた連戦も本当に終わり。少々強行な日程でしたが、故障も無く楽しくこなせました。また高知の日常に戻りじっくり準備したいと思います。 [ランニング教室の告知]3/16(土曜)もとやま元気クラブさんの10周年記念行事のランニング教室講師をやらせていただくことになりました!大人から子どもまで楽しく学んで走れる教室にしたいと思うので、興味ある方はぜひご参加ください😊#本山町 #もとやま元気クラブ #まるRC]

 

 

(2/25-3/3)長野マラソンまであと7週間。

32km(3:42/km,25-30km3:25)w-up1k

火16

水20 PM10

800mhillX6 w-up/c-d10k PM9 まるTN

金16

土22 まるRC東部練習会

日Rest(37℃発熱)

T146km/8S

62kg

 

ロング走、少し遠征疲れが残っている中でバッチリのタイム。木曜インターバルもあまり無理をしないようにタイムに拘らない坂インターバルをこなし、順調に練習が進んでいましたが、やっぱり好事魔多し。

土曜の夜に微熱が出てしまいました。絶好調だと思ってたけど、さすがに連戦の疲労が蓄積されていたかなぁ。季節の変わり目で花粉にもやられていた所でした。

 

最近体調崩す感覚が短くなっているのは気になる所…あまり身体が強い方だとは思ってないので、これからもっと体調管理もしっかりしていかなくては、と思ったことでした。つまづいた時こそ自分を見直す良い機会ではありますね。

 

日曜はゆっくり東京マラソン観戦。冷たい雨の中、大変そうでしたがまるRCメンバーは好記録続出で全員無事に完走しホッとしました。走られた皆さん、おつかれさまでした。

 

www.takemarun.com

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https://www.instagram.com/p/BuqjhlnBLIp/

大塚製薬様から季節限定のサクラソイジョイをいただきました🌸パッケージが綺麗ですね✨おいしくて腹持ちも良いので、夜練習する時の補食に食べるのが良いかなと思いますd(^_^o)#soyjoy #まるRC