まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます。まるランニングクラブ代表

(Training Log 2019 1/7-2/3)インフル明け、怒涛の4連戦、ハーフPB

1月の練習日記振り返り。

 

 

(1/7-13)インフル明け、高新駅伝WEEK

月AM16

火AM18

水AM20 PM8

木AM400mX12(74-75’,last71”,r55“)+200m32” w-up/c-d10k PM8 まるTN

金AM16

土AM18

日AM高新駅伝10km31:01(3位) w-up/c-d10k まるRC13位

T141k/9run

61.5kg

 

ダメージがなかなか抜けないまま、なんとか木曜にショートインターバルに復帰。

しかし内容は予想以上に悪く、しかも練習するとまた疲労が溜まる悪循環。

もっと良い調整法があったのかもしれないけど、小学生以来の高熱のダメージを甘くみており、どう競技復帰すればいいのかわからなかったというのが正直な所。

雨が降って湿度が出た土曜、ようやく身体が軽くなったような感覚がでてきて、日曜は自分でも驚くほど良い走りができた。

 

ただ無理をした反動は大きそうなので、もう少し様子を見て、今後のスケジュールを再考していきたいと思う。

高新駅伝の詳細レポはまた後ほど。

 

https://www.instagram.com/p/BskKYExh6xD/

高新駅伝10km結果‥‥31分01秒(区間3位)まるRC2:28:20(総合13位)細かくペースが変化する展開、今回はじっくり我慢と決めて集団で待機。7kmで勝機アリと見たものの、スピードが維持できずラストで逆転されてしまいました。残り1kmくらいまでは勝てる!と思っただけに悔しいですが、今日は完敗です😞ただ、正直昨年に近いタイムで走れたのは驚きでした。まるRCは惜しくも目標の10位に届かなかったものの、昨年よりタイムを3分ほど更新し、順位を4つ上げることができました。応援ありがとうございました!#まるRC #高新駅伝

 

 

 (1/14-20)赤羽WEEK

月AMまる30 w-up/c-d1.5k

火PM8.5+まるランステgym 

水AM20 PM8

木AM20 PM8 まるTN

金AM14km(4:00/km)+1km(2:58)+1kmc-d

土AM18 移動

日AM赤羽ハーフ67:17(PB!)

T160km・9run

体重61.5kg

 

高新駅伝、そして翌日のビッグイベントまる30を終えると、今度はフルマラソン並みの凄まじい筋肉痛。インフルのダメージ、筋肉の回復の重要性をみをもって知ることになりました…。

ポイント練習は全くせず、悩みに悩んだけど金曜の1kmで3分を切れたので出場を決定。

そして期待してなかったベストに繋がった。厳しい状況でも行動して掴めることもある。

レース詳細はまたおって。

 

www.takemarun.com

 

https://www.instagram.com/p/BspcV7WB5F3/

冬のマラソンに向けて締めのまるRC30km走、過去最高人数、最高の天気で、最高のトレーニングができました!いよいよ丸亀、愛媛、高知龍馬、東京と主要なマラソン大会も迫ってきました!故障には気をつけてマラソン練習進めていきましょう。#まる30 #まるRC #モシコム #丸亀国際ハーフマラソン #愛媛マラソン #高知龍馬マラソン #東京マラソン

 

https://www.instagram.com/p/BszgxmsBlP9/

赤羽ハーフマラソン、行ってきます!初高知発ジェットスター✨✈️ #ジェットスター #lcc #高知龍馬空港 #赤羽ハーフマラソン

 

https://www.instagram.com/p/Bs0LNmRBm3Y/

新宿駅といえば、シティハンター!ラッキー(^-^)vホテルには19時頃につき、部屋はなかなかコンパクトでした。#シティハンター #xyz #新宿ビジネスホテル

 

https://www.instagram.com/p/Bs2Sy2hBuMP/

赤羽ハーフマラソン結果…1:07:17(PB)5km15:35/15:38/15:55/16:24/3:45自己ベスト、運ぶよ学生トレ〜イン♪絶好の条件の下、関東の大学生が多数いる集団で、3:05-3:07/kmペースが快適に感じたのは驚くべき体験でした。しかし20km付近で手足に痺れが出て大失速、66分台はあと一歩でした。丸亀でもう一丁!#赤羽ハーフマラソン #まるRC

 

 

(1/21-27)市町村駅伝WEEK。東京エリート出場消滅

月AM18 移動日

火AM20 PMgym

水AM20 PM10

木AM400mX12(72-73”,last69”rest200m53”)+200m(34”)土トラw-up/c-d10k PM8 まるTN

金AM16

土AM20

日AM市町村駅伝9.2k(29:10・区間3位)w-up/c-d11k PM10

T160km/10run W61.7kg

 

ゆるりと調整。暖冬で気候もまずまず良く、インフル休みで気持ちはフレッシュな状態を保っており余裕が出てきました。

ただ400mのインターバルは今週もいまひとつスピードが出ず、レースの疲れはあるのかなぁという感じ。駅伝も少し硬くなりましたが、丸亀にはしっかり良い状態で臨みたいです。

 

東京マラソンに出れなくなってもやることは変わらない。コツコツ継続、あるのみ。

 

www.takemarun.com

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https://www.instagram.com/p/BtCj6AQhy82/

3/3東京マラソンエリートの部、落選が決定しました。詳しいことはブログに書きましたが、この決定には納得しています。ただ、いち競技者としてとても悔しいです。また頑張ります。次どうしようかなぁ。#東京マラソンエリートの部 #落選 #まるRC

 

https://www.instagram.com/p/BtIWCgBBT_7/

市町村対抗駅伝5区9.2km結果…29:10(区間3位)高知市Aチーム総合2位近年ふるさと登録の大学生や社会人選手も出場しレベルが上がっている5区、区間2〜3位が続いており今年こそ、という気持ちで臨みましたが、3km付近の先頭の急激な揺さぶり対応で力を出し切ってしまいました。チームも優勝に導けず悔しい結果になりましたが、新しいレース展開にトライできてよかったと思う部分もあります。いよいよ来週は丸亀ハーフ、しっかり結果を出す走りをしたいです。応援ありがとうございました!#市町村対抗駅伝 #高知市 #丸亀ハーフ #まるRC

 

 

(1/28-2/3)丸亀ハーフWEEK。4連戦終了

月AM20

火AM24kmLR(16k3:58/km+30”fast-slowX20,2kc-d) w-up1k PMまるランステgym 

水AM20 PM10

木AM20 PM9 まるTN

金AM16(14k+1km3:00+1kc-d)

土AM18

丸亀国際ハーフマラソン67:21(105位) w-up/c-d12k

T171km/9run

体重62kg

 

連戦最後の週、そんなにハードではないロング走と2日前1km刺激でつなぎましたが、ちょっと動きが重たくピリッと仕上げれませんでした。もうちょっと練習を落としてもよかったかな。

 

レース毎に体調的には少しづつが上がってくる感じもしたのですが、レース疲れは着実に溜まっていたのでしょうか。レース展開も含め、タイムを狙うレースはなかなか微妙なものです。

とはいえ、根本的にはやはりもっと走力・地力を上げること。この2週間でハーフのベスト、セカンドベストを出した刺激がこれから身体に良い反応をもたらしてくれるのを望みます。

レース詳細はのちほど。

 

www.takemarun.com

 

https://www.instagram.com/p/BtagS_DBK6r/

丸亀国際ハーフ結果…67:21(2ndベスト)15:23/15:47/15:59/16:39/3:31目標の66分台には届かず、自己ベストにもあと4秒足りませんでした。今回は狙ったレースでの結果だったので、自分としては非常に悔しいものとなってしまいましたが、何が足りなかったのか、また冷静に振り返って次に活かしたいと思います。応援ありがとうございました!#丸亀国際ハーフマラソン #まるRC