まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます。まるランニングクラブ代表

(練習日記12/24-30)2018年LAST WEEK。

月AM20

火AM400mX15(70”rest55”,last66”3) w-up/c-d10k PMまるランステgym

水AM20 PM8

木AM20 PM8

金AM10kmTR(3:23/km)w-up/c-d10k 7℃、強風

土AM11 PM7 まるRC年納め練習会

日AM32kmLR(ave3:50/km,25-30km3:32/22/30/39/17) 春野クロカン +w-up、午後からPレッスン

T168km/9run

体重62kg

 

2018年最終週の練習も順調に消化。400mインターバルの内容は結構良い。

テンポ走が今ひとつ乗らず、ロング走もラストはうまく切り替わる内容を考えると、一定のスピードを持続する力がやや不足しているように思う。

ここら辺はレースの連戦でうまく引き上げて行きたい所。

この3週間はのんびり練習を詰めて楽しかった。レースは好きだけどやっぱり練習も好き。

本当は程よい間隔でレース刺激を入れていきたいのだけど、どうしてこうなったのか怒涛の5連戦。

まぁ、あんまり先を考えて憂鬱にならず、一戦一戦楽しんで走れたらいいなと思います。

来週はいよいよ憧れの香港。

 

www.takemarun.com

 

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神戸マラソンからジャパントップ8(日本人4位)の表彰が届きました!これで来年も招待選手として出場できる事が確定となります。走っている時は入賞を目標にしていたので日本人順位は意識してませんでしたが、ベストを尽くした結果が形になったのは素直に嬉しく思います。写真も送っていただきビックリ。一番へばってる所…#神戸マラソン #iaafbronzelabel #まるRC #次は海外招待選手と走りたい