まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます。まるランニングクラブ代表

(練習日記12/17-23)じっくり練習、まる30WEEK

月20km

火AM1kmX10(r90”) PMまるランステgym

水AM20 PM8

木AM20 PM10 まるTN

金AM12kmTR(3:23/km)w-up/c-d10k アンテナ広場

土AMまるRC30km(4:50/kmペーサー)w-up/c-d1k

日AM22km(18-22km坂ダッシュX10,ave3;59/km)w-up1km

T177km/9run

62kg

 

1kmX10…3:03/3:01/3:07/3:04/3:05/3:06/3:03/3:05/3:10/3:06

 

1kmインターバルはまずまずの内容だったものの後半しんどく、テンポ走ももうちょっと速く走りたかったかな。絶好調でもないけど順調に練習をこなせると楽しいですね。

土曜はまるRC30km。盛況に終わってひと安心。日曜はセット練習と位置付けてクロカンをミディアムロング走しました。

もうすぐ怒涛の連戦が始まるので、あと1週間はのんびりコトコト練習したいです。

 

 

まるRC30km走、次回は1月14日(月曜祝日)開催です!みんなでマラソンに向けた重要なトレーニングをしませんか?

marurc.hatenablog.com

 

www.takemarun.com

 

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本日のまるRC30km走、過去最高人数が集まり、絶好の気象コンディションで行われました!一人ではしんどいロング走も、集団の力を借りればあっという間ですね。目標のマラソンに向けて、みんなで走り込んでいきましょう👍次回のまる30km走は1月14日(月曜・祝日)開催です!https://marurc.hatenablog.com/entry/maru30#まるRC #まる30 #30km走 #ボディメンテドリンク #高知龍馬マラソン #愛媛マラソン #モシコム

 

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今日の練習‥‥春野クロカン22km(18-22km坂ダッシュX10、ave3:59/km)177km/WEEK=💯 まるRC30kmとセットの位置付けで。暖かくて走りやすい。クロカン気持ちいい。#ボディメンテドリンク #クロカン #まる30 #まるRC