まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます。まるランニングクラブ代表

(Training Log 2018 12/3-1/6)台北、インフルエンザ、香港行きキャンセル

12月の練習日記を振り返り。

 

(12/3-9 台北WEEK)

月PM18 1日雨

火AM400mX15(71”、last68’・r200m55”) PMgym

水AM20 PM12

木AM18k+1k(3:07)+1kc-d PM9 まるTN

金PM7 高知〜岡山〜台北 

土AM13

日AM台北ハーフマラソン1:09:12(2位)w-up15’+α/c-d35’

T150km/9run

体重61.6kg

 

 12月としては異例の暑さが続いており、雨も降って台北のような気候に。ぼく的にはこれくらいが気持ち良いけど。

400mインターバルで本格的なポイント練習再開。神戸前に同じような内容で行った時よりはややきつく感じたものの、まずまずの内容でクリア。

今回は移動しながら練習量も確保しようかと思ったけど、金曜の空港ジョグも土曜の現地ジョグもあまり時間が無くすぐ終了。やっぱり普段と違うことをするとなかなか難しいものですね…

なんにせよ神戸から休養明けでしっかりハーフ走れて良かったです。

 

台北ハーフの詳細振り返りはまた後ほど。

https://www.instagram.com/p/BrHOz6tn6SO/

明日は台北ハーフマラソン。ゴールドコーストで38km付近まで競り合った台湾のエース、張嘉哲選手に再会しました。今回はエキスポでPRのお仕事が中心でレースには出ないそうです。また一緒に走れる日を楽しみにしております。謝謝。#張嘉哲 #真男人 #台北マラソン

 

https://www.instagram.com/p/BrKWO1dhsPP/

台北ハーフマラソン結果‥‥1時間9分XX(2位)2度あることは‥‥3度ある?10kmまでスローペースからのスパート合戦、15km付近から一騎打ちになりましたが尽きました。悔しい気持ちもありますが、今年も今の力は出しきれたと思います。それでは心置きなく台北グルメを満喫して帰ってきます!#台北マラソン #まるRC

 

 

(12/10-16)帰国、つなぎWEEK

月REST 移動日

火AM22 PMまるランステgym 膝痛み

水AM22

木AM22 PM9 まるTN

金AM22 PM2

土AM22

日AM32kmLR(25km+3km10:14+1km3:35+1km3:08+2kmeasy、ave3:51/km)

T154km/7+run

62.2kg

 

帰国日もバタバタしてレスト。移動しながら距離を稼ぐのもなかなか難しいですね。まぁ、まだそんなに無理しなくてもと思うのでジョグ中心のつなぎ週としました。

なぜか火曜の午後膝が痛くなったけどランには特に影響無し、いつの間にか痛みも消えてました。

日曜は32kmロング走再開。後半に3km+1kmのプチ変化走入れましたが、なかなか良い感触。これは続けてみよう。

 

www.takemarun.com

 

www.takemarun.com

 

 https://www.instagram.com/p/Brfduv7h6bH/

台北、今年も楽しかったなぁ。また来年。#台北マラソン #タピオカミルクティー #小籠包 #足ツボマッサージ #夜市#牡蠣オムレツ

 

 

(12/17-23)じっくり練習、まる30WEEK

 

月20km

火AM1kmX10(r90”) PMまるランステgym

水AM20 PM8

木AM20 PM10 まるTN

金AM12kmTR(3:23/km)w-up/c-d10k アンテナ広場

土AMまるRC30km(4:50/kmペーサー)w-up/c-d1k

日AM22km(18-22km坂ダッシュX10,ave3;59/km)w-up1km

T177km/9run

62kg

 

1kmX10…3:03/3:01/3:07/3:04/3:05/3:06/3:03/3:05/3:10/3:06

 

1kmインターバルはまずまずの内容だったものの後半しんどく、テンポ走ももうちょっと速く走りたかったかな。絶好調でもないけど順調に練習をこなせると楽しいですね。

土曜はまるRC30km。盛況に終わってひと安心。日曜はセット練習と位置付けてクロカンをミディアムロング走しました。

もうすぐ怒涛の連戦が始まるので、あと1週間はのんびりコトコト練習したいです。

 

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https://www.instagram.com/p/BrsHt8ohzbd/

本日のまるRC30km走、過去最高人数が集まり、絶好の気象コンディションで行われました!一人ではしんどいロング走も、集団の力を借りればあっという間ですね。目標のマラソンに向けて、みんなで走り込んでいきましょう👍次回のまる30km走は1月14日(月曜・祝日)開催です!https://marurc.hatenablog.com/entry/maru30#まるRC #まる30 #30km走 #ボディメンテドリンク #高知龍馬マラソン #愛媛マラソン #モシコム

 

 

(12/24-30)2018年LAST WEEK。

月AM20

火AM400mX15(70”rest55”,last66”3) w-up/c-d10k PMまるランステgym

水AM20 PM8

木AM20 PM8

金AM10kmTR(3:23/km)w-up/c-d10k 7℃、強風

土AM11 PM7 まるRC年納め練習会

日AM32kmLR(ave3:50/km,25-30km3:32/22/30/39/17) 春野クロカン +w-up、午後からPレッスン

T168km/9run

体重62kg

 

2018年最終週の練習も順調に消化。400mインターバルの内容は結構良い。

テンポ走が今ひとつ乗らず、ロング走もラストはうまく切り替わる内容を考えると、一定のスピードを持続する力がやや不足しているように思う。

ここら辺はレースの連戦でうまく引き上げて行きたい所。

この3週間はのんびり練習を詰めて楽しかった。レースは好きだけどやっぱり練習も好き。

本当は程よい間隔でレース刺激を入れていきたいのだけど、どうしてこうなったのか怒涛の5連戦。

まぁ、あんまり先を考えて憂鬱にならず、一戦一戦楽しんで走れたらいいなと思います。

来週はいよいよ憧れの香港。

 

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https://www.instagram.com/p/Br-S-v2hpea/

神戸マラソンからジャパントップ8(日本人4位)の表彰が届きました!これで来年も招待選手として出場できる事が確定となります。走っている時は入賞を目標にしていたので日本人順位は意識してませんでしたが、ベストを尽くした結果が形になったのは素直に嬉しく思います。写真も送っていただきビックリ。一番へばってる所…#神戸マラソン #iaafbronzelabel #まるRC #次は海外招待選手と走りたい

 

 

(12/31-1/6)インフルダウン、香港行きキャンセル…

月AM20

火AM1km-1kmX7 w-up/c-d12k

水AM20 PM8 咳止まらなくなる

木REST  熱40℃まで上がる

金REST 香港行きキャンセル…

土PM5

日AM10 PM3

T92km

62kg

1km-1km…3:47-3:12/3:39-3:10/3:38-3:11/3:36-3:10/3:37-3:11/3:37-3:12/3:42-3:02 ave3:25

 

近くの新しくなったグラウンドで久々の変化走。走りやすくて気持ち良く、気合いも入る。疲れもある中でそれほどスピードは出なかったが、つなぎがとても良いイメージでできて満足行く内容だった。

 

そして水曜、ジョグがかなりしんどかったものの、つい通常の疲れと思い込んでしまい無理して沢山走ってしまった。これから連戦が続き練習が積みにくくなるという心理も働いていたと思う。

咳が止まらなくなり、木曜遂に発熱。疲れもあったためか熱はグングン上がり、ぼくの最高記録を更新(40.5℃!)し、A型インフルエンザと発覚してしまった。

 

4カ国目の海外遠征が中止になったショックはさておき、これからの事。

身体のダメージは大きく、すぐ練習を再開できた昨年の久喜や島田島後とは勝手が違い難しい。

次の高新駅伝までどうやって持っていくか、身体の声を聞きながらじっくりやるしかない。

 

https://www.instagram.com/p/BsNVUj9BxWf/

木曜に発熱、40.5℃まで上昇し、A型インフルエンザであることが判明したため、香港行きは中止になりました。My dream will not come true. Bye-Bye Hong kong‥‥ #香港