まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます。まるランニングクラブ代表

(練習日記10/8-14)秋のまる30WEEK。イベント盛りだくさん

月AM6 PM16  まるリカバリー練習会

火AM20 PM8 まるランステgym

水AM20 PM10

木AM1kmX10(r90”・3:15±) w-up/c-d10k PM9 まるTN

金AM18 PM2 初心者ナイト教室

土18 フルマラソン教室⑦

まる30K(A組4:30/km) w-up/c-d1k

T171km・11+αrun

61.6kg

 

そんなに疲労感は感じなかったのですが、脚にはしっかりダメージが残っており、1kmインターバルは1本目はリラックスして走ったら3分18秒とマラソンペース!慌てて頑張って3分13秒前後くらいには戻しました。

持久力はそこそこ戻ってきたものの、明らかにスピードが欠けている状態。しかし短い距離のレースはないので練習でうまくスピード練習を入れていくしかありません。

 

市民ランナーのマラソンシーズンも本格的に始まり、今週は6回の教室/練習会と盛りだくさんでした。

来週は、千葉アクラアインマラソン

 

▷まるランニングクラブ Official Blog

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本日は秋のまる30km走開催しました!気温がグングン上がりましたが、秋マラソンには気温差対策も必要ですね☀️💦 いよいよこれからマラソンシーズン本番!練習で自信をつけ、大会も楽しく走り抜きましょう😁https://marurc.hatenablog.com#まるRC #協賛 #大塚製薬 #ボディメンテ #スウィーツ #田野屋塩二郎シューラスク