まるランニングマガジン

まるランニングマガジン

高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます。まるランニングクラブ代表

(Training Log 2018 7/2-8/5)Off-season

7月の練習日記振り返り。

 

(7/2-8)オフシーズン。バイロンベイ&シドニー観光、豪雨

月AM2 バイロンベイ観光

火rest シドニー観光

水rest 帰国 温泉

木PM6  まるTN 大雨 

金AM10 5分切りペースOK 大雨

土rest 大雨

日AM10 朝大雨

T28k

体重62kg

 

今年も1年に1度の長いオフシーズンに。例年通り4週間リカバリー期間とする予定です。

高知に帰るとかつてないような連日の豪雨。近所はそれほど被害はありませんでしたが、オフなので無理せず引きこもっていました(普段とあまり変わらないか…)。

シドニーでは歩きまわったので良い運動になったと思います。

 

昨年は帰ってきてから抜け殻状態になってましたが、今年はそれほど疲れは溜まってないように感じられます。

足のダメージも木曜くらいまでは足の付け根とふくらはぎに軽い痛みがあったものの、通常のペースのジョグに戻りました。海のアイシングや温泉が良かったかな。

 

とりあえず心身リラックスさせながら、今しかできないことをやっておきたいなと思います。

www.takemarun.com

 

www.takemarun.com

 

www.takemarun.com

  

https://www.instagram.com/p/Bk0BFlQgslH/

最終日はシドニー観光。大都会だけど自然豊か、冬だけどぼっちりなポカポカ陽気を満喫できました。そして今日朝、無事高知に帰ってきました💦☂️😅 #オペラハウス #シドニー

 

 

(7/9-15)オフWEEK②

月PM12k峠走

火PM8+まるランステgym

水AM7 PM区石山視察

木AM7 PM8まるTN

金PM6 特別教室

土PM9 まるナイトトライアル

日PM10 健康運動指導士研修会

T67k・8S

 

しばらくビジネスマンジョガーと化し、なるべくお仕事に時間を割くようにしました。

もうちょっと走ったり筋トレしたいとも思っていましたが、暑すぎてなかなか運動する気力が湧きません。まぁ、今はこんな感じで。

 やっぱり涼しい所行きたいなぁ。

 

www.takemarun.com

 

https://www.instagram.com/p/BlQPM6ZAUs2/

 

 

 

(7/16-22)オフWEEK③。猛暑は続くよいつまでも

 

月15 まるRC朝練

火11k PMgymまるランステ

水AM12

木AM11 PM8 まるTN

金AMgym

土AM11 PM6 まるRCサタデーナイトシティラン

日AMgym PM7

T81k・8run

62.8kg

 

今週もほとんど短いジョグのみ。筋トレは少し多めに。

それにしても全国各地で安定の最低気温/最高気温が安定の25/35℃、もしくはそれ以上の”猛暑日”が続いています(高知は最高気温は33〜34℃の日が多いですが、他の地域よりマシなのかはよくわかりません)。

 

やはりオフシーズンにして良かったと思う反面、リラックスの時期なのに軽いジョグでも一体いつ走れば楽に走れんだと、しんどいと思う部分もあります。

 

毎年のことですが、本当に今の時期に合った練習方法ってなんなんだろうなと考える日々です。とりあえず、もう1週間はゆるゆる過ごしたいと思います。

 

www.takemarun.com

 

https://www.instagram.com/p/BliJbd7A2SG/

#タイガーエア台湾 #セール 岡山空港 #台北マラソン2018 #小籠包

 

 

 

(7/23-29)オフWEEK④。

 

月AM11

火AM9 PMまるランステgym

水PM12

木PM8 まるTN

金AM12 PM12

土PM7

日PM18

T89km・8run

62.8kg

 

早朝練習始めたものの火曜フラフラになりすぐ断念…。夕方練習に切り替えました。

木曜あたりから少し曇り気味の日が続いて猛暑が少し落ち着き、日曜は台風接近でまるRCの練習会は中止になってしまいましたがあまり大したことなく、午後から長めに走れました。

 

オフシーズンもあっという間に4週間経ちました。そろそろ再始動かな。

  

www.takemarun.com

 

www.takemarun.com

 

https://www.instagram.com/p/Bl0LfwdgHwQ/

今週の木曜まるトラックナイトは2000m+1000m+400m🔥練習後はお土産がいっぱい集まりお菓子パーティでした😋#まるRC #まるトラックナイト

 

 

(7/30-8/5)ポイント練習再開。やっぱり暑い…

 

月AM12

火AM12

水AM12 PM12

木PM12

金AMGym PM5kmTR(3:19/km)

土AM12 まるRC朝練

日AM20kmクロカン(ave4:05/km) PMプール

T110km・9run

62.8kg

 

週の初めは少し曇りで暑さが落ち着きお昼頃でも走れましたが、またすぐに凄まじい猛暑に戻りました。

何はともあれ、ポイント練習復帰。5kmと短めのテンポランにして、まずまずの内容でした。

日曜は6時スタートで気合いれてクロカンロングでしたが、あまりの暑さに短めに切り上げ。まだロングはきついのか、もう少し早めのスタートがいいのか…。

やっぱり夏の練習は大変です。

 

 昨年の今頃はこちらも蒸し暑いカンボジアで走ってました(~_~;)

www.takemarun.com

 

https://www.instagram.com/p/BmA8xbHgQm_/

5km Tempo run(3:19/km・HR169)一ヶ月ぶりのポイント練習、まずまずの動き。ポラールM430買いました。距離・心拍数共にほぼ完璧。これからの練習が楽しみです。#m430 #

 

https://www.instagram.com/p/BmIaNslA0Rd/

8/5(日)春野クロカン20km(ave4:05/km)昨年はカンボジアで走った事を思い出しながら、コーヒーで気合いも入れて6:00スタート。でも暑過ぎました‥‥。やっぱりもうちょっと夏眠しようかな?#春野クロカン #猛暑