まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます

(練習日記6/11-17)大阪10KWEEK、ゴールドコーストまであと2週間

月AM24km(ave3:55/km)※非常に蒸し暑い、20kmからペースダウン PM8k

火AM20 PMまるランステgym

水20 PM10

木AM600mX5X2(1:50,r200m,sr600m) PM10 まるTN

金AM12 PM12

土PM8k+dril,100mX4

日AM9:30大阪10K(32:15・2位)w-up/c-d10k

T162k・11S

体重63kg

 

1週間蒸し暑い日が続き、少し調子が落ちたように感じました。

ロングランは異変を感じて短めに切り上げ、600mインターバルは想定より2秒ほど遅めと動かず。

大阪10kmも体感よりスピードが出ておらず、焦りによる力みと余裕度の無さからから後半ペースダウンしてしまいました。

これまで良い流れできていたので、より身体のコンディションを考える機会になったと思います。

 

ゴールドコーストまで、あと2週間。

 

www.takemarun.com

 

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ゴゴゴゴゴゴ‥‥🔥

 

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大阪マラソンシーズントライアル10K結果…32分15秒(2位)仕掛けを焦ったためか、徐々に消耗し、7km過ぎで引き離され課題の残る内容になりました。とはいえ完全に実力負け、関西進出は一筋縄ではいかないようです。マラソン前に良い薬になりました。ゴールドコーストまで、あと2週間。#osaka10k #長居スタジアム #GCAM18