月20
火AM32kmLR(ave3:50/km,26-30k3:29/3:30/3:32/3:16)高温多湿 PMまるランステgym
水AM20
木AM20 PM10
金AM1kX10(3:05・r85-90”)w-up/c-d12k 大雨
土AM7.5 PM12.5 まるRCゆるラン&動き作り
日PM18 北山林道応援
T166k(9S)
体重62.8kg
本格的に梅雨入りし、湿度のためかやや身体が重く上体が固いなぁ、と思っていたのですが、1kmのインターバルはよく身体が動きリラックスして走れました。
後半は少しペースが落ちたものの、ラスト1本も少しギアを強く踏むイメージで3分切り。先週の3000mレースの刺激が良い方向に働いているのを実感できました。
練習はここまでとても順調。この1週間が持久力をしっかり鍛える最後の期間になったと思っています。残り3週間はポイント練習のトータル距離も絞り、うまく調子を引き上げるように持っていきたいと思っています。
日曜は北山林道駆け足大会へまるメンバーの応援に行き、久々に気楽に大会の雰囲気を楽しめました。
(昨年の模様はこちら↓)
6/6(水)‥‥20kmjog6月第1週水曜はグローバルランニングデー。今年も雨でした☔️梅雨対策に勝ったゲルヌーサ、かなり気に入ってます。#gelnoosa #globalrunningday
