まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます

(練習日記6/4-10)順調!ゴールドコーストまであと3週間

月20

AM32kmLR(ave3:50/km,26-30k3:29/3:30/3:32/3:16)高温多湿 PMまるランステgym

水AM20

木AM20 PM10

AM1kX10(3:05・r85-90”)w-up/c-d12k 大雨

土AM7.5 PM12.5 まるRCゆるラン&動き作り

日PM18 北山林道応援

T166k(9S)

体重62.8kg

 

 

本格的に梅雨入りし、湿度のためかやや身体が重く上体が固いなぁ、と思っていたのですが、1kmのインターバルはよく身体が動きリラックスして走れました。

後半は少しペースが落ちたものの、ラスト1本も少しギアを強く踏むイメージで3分切り。先週の3000mレースの刺激が良い方向に働いているのを実感できました。


練習はここまでとても順調。この1週間が持久力をしっかり鍛える最後の期間になったと思っています。残り3週間はポイント練習のトータル距離も絞り、うまく調子を引き上げるように持っていきたいと思っています。


日曜は北山林道駆け足大会へまるメンバーの応援に行き、久々に気楽に大会の雰囲気を楽しめました。

(昨年の模様はこちら↓) 

www.takemarun.com

 

https://www.instagram.com/p/Bjs_HTEAMhU/

6/6(水)‥‥20kmjog6月第1週水曜はグローバルランニングデー。今年も雨でした☔️梅雨対策に勝ったゲルヌーサ、かなり気に入ってます。#gelnoosa #globalrunningday

 

https://www.instagram.com/p/BjwmKsfg2C8/

1kmX10(r85-90"jog)3:04/3:04/3:05/3:05/3:07/3:05/3:06/3:06/3:08/2:59今シーズン最後の追い込むインターバル、一瞬ゴロゴロ雷の音がしたけどセ〜フ。後半若干落ちたものの上体の力が抜けてとても良い感触。梅雨真っ只中でも、気分はパラダイス♪#GCAM18 #ことりっぷ #地球の歩き方 #his

 

https://www.instagram.com/p/Bj4ijMngDED/

日曜は北山林道駆け足大会にまるメンバーの応援に行っていました。アップダウンは凄まじいコースですがアットホームで手作り感満載なとても素敵な大会です✨ゴールドコーストまで、あと3週間。#北山林道駆け足大会 #まるRC