まるランニングマガジン

まるランニングマガジン

高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます

(練習日記5/28-6/3)3000mPB、ゴールドコーストまであと4週間

月AM18

火AM22.5 PMgym

水AM200mX16(R200m33-34”last31.1) W-up/c-d10.5 PM12

木AM20 PM12

金AM14.5

土AM6 PM高知記録会3000m8:44.32(PB・4) w-up/c-d11k

日AM16 PM9(まるRC坂トレ)

T161km・9S

体重62.8kg

 

全然大したスピードじゃないけど、久々のショートインターバル楽しかったです。

ロングインターバルの方が得意で最近は1kmばっかりやってたけど、リラックスして速いスピードを出すにはやはりショートがいいのかなぁと思いました。

この程度の刺激でも、レースになったら普段は走らない2分55秒切りのペースで走れ、やはり良質なマラソン練習を継続するのが一番自分には合っているように感じています。

あとはマラソンの結果。

https://www.instagram.com/p/BjZ5KTGAeWP/

今日の練習‥‥200mX16(33-34"r200m)ラスト一本は31"1。久々のショートインターバル気持ちよかった。土曜は久々のトラックレース3000m。#スント #ショートインターバル #高知記録会

 

https://www.instagram.com/p/BjhRvwcgOVC/

高知記録会3000m結果‥‥8分44秒(PB・4位)PBの次は‥‥PB!仙台に続き、3年ぶりに3000mの自己ベストを更新しました。1km2:55を切る練習はほとんどしていませんが、正しく持久力強化ができているのが確認できました。ゴールドコーストマラソンまで、あと4週間。#高知記録会 #3000m #gcam17