まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます

(練習日記5/7-13)仙台ハーフWEEK

月AM20 PM12

火AM20 PMまるランステgym

水AM1kmX6(r2’)w-up/c-d10k PM10

木AM20 PMまるTN(10k)

金AM18+1km(3:00)+1kc-d

土AM16

日AM仙台国際ハーフ1:07:22(PB・42位) w-up/c-d11k

T179km・T10S

 

水…3:05/2:56/3:05/2:53/3:04/2:56 ※行き向かい、帰り追い風

日…5km15:47/15:55/15:54/16:21/3:38

 

念願のハーフPB更新達成。

水曜は風が強めのインターバル。ここ数週間は5000mペースを意識した練習を重視していましたが、徐々に内容が良くなってきました。たまには2分50秒を切るような練習も入れれると良いのですが。

 

思ったより疲れも感じず、連戦にも関わらず練習のボリュームも冬場より多くなってきました。

春の調整法や調子の上げ方がわかり、今くらいが一番練習しやすい時期になっているのかもしれませんね。

とはいえ、これからまた気温や湿度も上がってくると思うので、これからうまく量・質どちらも殺さないようにバランス良い練習を心がけていきたいです。

 

ゴールドコーストラソンまで、あと7週間。

 

www.takemarun.com


 

https://www.instagram.com/p/BiiyfZ9AGrG/

1kmX6(r2')3:05/2:56/3:05/2:53/3:04/2:56強風少しづつ内容が良くなってきた。キーボード壊れたので新しいの買いました。#インターバル #アイスクリームの日 #仙台国際ハーフマラソン

https://www.instagram.com/p/BioZ1ghAvpS/

木曜のまるトラックナイト、ブログにて練習会の模様を紹介してみました(^^)https://marurc.hatenablog.com#まるRC

https://www.instagram.com/p/BitHb7tgGU8/

仙台国際ハーフマラソン結果‥‥1時間7分22秒(PB・42位)三年振りにハーフの自己ベストを更新できました。今日はおいしい牛タンが食べれそうです。詳細はまたおって。

 

https://www.instagram.com/p/Bix0308AqQa/

レース後はやっぱり牛タンで打ち上げ♡#利久 #牛タン #仙台国際ハーフマラソン

https://www.instagram.com/p/Bi09DJpgte3/

イナバウアー‥‥😱 #イナバウアー #荒川静香 #羽生結弦 #仙台国際ハーフマラソン #国際センター駅