まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます

(練習日記4/8-15)ぎふハーフまであと1週間。180km+WEEK

月AM20

火AM22 PM6+gym まるランステ 

水AM1km-1kmX7(3:40/3:08,last3:02) w-up/c-d10k PM10km

木AM20

金AM20 PM10

土AM19 まるロングラン東部

日AM32kmLR(ave.3:54/km,25-30km3:35) 1kw-up 春野クロカン

T184km 10S

体重63kg

 

しっかり走り込めた1週間でした。暑くなったり、雨が降ったり風が強くなったりと、春らしく天気が安定しませんが、しっかり練習できました。20℃超えるとちょっと暑いとは思うけど、最近はこれくらいが身体が動きやすく走りやすいと感じます。

 

水曜は土グラウンドが開いていて、久々に1km変化走、この練習はリカバリーに集中力を保つのが難しいですが、終わった後の満足感が好きです。日曜は高知オープンのまるRCメンバーの応援と、クロカン走へ。真昼に走ったのもあったけど、もう少し速いペースで走りたかったかな。

 

来週からいよいよ試練のハーフマラソン連戦スタート。

 

https://www.instagram.com/p/BhnNiEXgZN-/

朝はコモンウェルスゲームのマラソンをネット観戦。優勝目前で倒れたホーキンス選手、早く回復すればよいのですが‥‥ ゴールドコーストマラソンまであと11週間。早く行きたい✨💕 #ゴールドコーストマラソン #コモンウェルスゲームズ

 

https://www.instagram.com/p/BhnKMrFgfMx/

水曜1k-1kX7(3:08/3:40)日曜32kmクロカン(ave3:54/km)Total184km 💯練習後は高知カーニバルの応援。#まるRC #春野陸上競技場