まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます

2018年2月の練習日記[Road to Tokyo Marathon]

2018年2月の練習日記。

 

(2/5-11)

月AM2

火AM1 PMGymまるランステ

水AM15

木AM10 PM10

金AM20

土AM5k+サーキット マラソン教室⑥

AM30km(2h03,ave4:07/km) 2kw-up

T95km 体重62.3kg

週5回温泉ウォーク


どうやらふくらはぎ下部の肉離れがメインの問題だったようです。

かなり凝りが残ってますが、徐々につま先立ちの痛みが無くなり、30分ほど走ったら足がほぐれるようになってきました。

そして週末やっとロング走を復帰。ほぐれてくると思ったより快調に走れました。

しかし次の1週間が勝負です。ケア徹底してうまく最終調整していきたいです。

 

https://www.instagram.com/p/BfBFhUpANSr/

負傷してからはほぼ毎日温泉&プール。禁スイーツも継続中😨東京マラソンまであと二週間。もうひとがんばり。#ながおか温泉 #禁スイーツ #東京マラソン

 

https://www.instagram.com/p/BfDEIvkAs-l/

30km(4:07/km)back on road again!!なんとかロング走復帰。ここからは、1日1日が勝負。#ロング走 #東京マラソンまであと2週間

 

 

(2/12-18)

月AM14 まるRC最終調整練習

火AM20

水AM22 

木AM22 流しも復帰

金AM8kmTR(3:17/km)w-up6km,c-d8k

土AM22km フルマラソン教室⑦

日AM高知龍馬マラソン後半3時間ペースランナー&w-up7k(T28km)
T150km・7S

体重63kg

 

先週日曜からロングに復帰したものの、月火曜と思うように痛みが引かず、かなり焦りも出てきましたが、水曜から非常に良い感覚になってきました。

そして金曜おそるおそるポイント練習に復帰。軽いアップダウンでピリっとする所もありましたが、思ったより身体は動き、いつもどおりのペース。少し息は切れて心肺機能は落ちているかなという感じはしました。

その後悪化もせず、日曜は非常に快調に走れました。


なんとかなりそうです。後はどういう調整で持って行くか…。


東京マラソンまで、あと1週間。

 

www.takemarun.com

 

 

https://www.instagram.com/p/BfEw1N9gJdi/

朝起きたら‥‥え、ここどこ?今から市営でまるRC練習会。#高知 #遂に積雪 #まるRC

 

https://www.instagram.com/p/BfI3IVgAtw8/

(仮説)足がイマイチすっきりしないのは、禁スイーツのせいかもしれない。もうやめた。#禁スイーツ解除 #バレンタインイブ #まるランステ #まるRC

  

https://www.instagram.com/p/BfTOCvvAMml/

ご心配おかけしましたが、現在練習は再開し、明日は予定通り龍馬マラソン3時間のペースランナーで出場させていただきます!色々な形で地元龍馬マラソンに関わらせていただき感謝です。出場される皆さん、明日はよろしくお願いします!#高知龍馬マラソン #ペースランナー #高知新聞 #高橋生 #まるRC

  

 

(2/19-25)

月AM22

火AM1.5kmX5(4:43-50,R500m2:10)

水AM20 PM6

木AM20 PM8

金AM10km+1km(3:00)+1kmjog

土AM32’jog(7k)

AM9:10東京マラソン(2:36:22)

T167km・9S

体重63kg

 

一か八か、ほぼ調整はせず、普段の練習の流れでマラソンに持って行きました。

インターバルの内容も、直前の刺激の感触も好調時とそれほど変わらず良い感じ。

しかしいつもはマラソン前はしっかりピーキングをしているので、直前のカーボローディングもうまくいかず(今回は枯渇法を行わず、金・土のみ炭水化物多め)、オーバーウェイト気味になってしまいました。パンフレットに記載された体重より2-3kgサバ読みしてる…


まぁ、今回はしょうがないかなといった感じ。先を見て、故障で休んだ分、春のハイレベルなレースに向けて素早く調子を引き上げていきたいです。

 

www.takemarun.com

 

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https://www.instagram.com/p/Bfb7JBSg3RI/

2/21(火)‥‥1.5kmX5(R500m2:10)4:43/45/49/50/49.ave3:28/km約4週間ぶりのインターバル。今日はまるランステ筋トレ教室日。各地大会のお土産沢山いただきました(^^) #熊本城マラソン #京都マラソン #海部川マラソン

 

https://www.instagram.com/p/BfkMp17AJaQ/

エリートは受付会場違うけど、勉強のためにエキスポ見学に行ったのですが‥‥入場するだけで大行列!ウソやろ😱😱😱やむをえず撤退しました。ベルリンマラソンのブース行きたかった😭😭😭 #東京マラソンエキスポ #入ってない #東京ビッグサイト

 

 

(2/26-3/4)

月Rest 観光、移動

火AM7

水AM11

木PM10 まるTN

金AM20

土AM5 フルマラソン教室⑧

日Rest びわ湖マラソン観戦

T54k

体重63kg

2月の走行距離454km 

 

回復の1週間。あっという間に過ぎ去って行きましたが、楽しく過ごせました。

疲れは、ほどほど。久々に右臀部に重い負荷がかかっている感じがしたので、ここはしっかり疲労を抜かないと。

ラソンの前にふくらはぎの故障でストップしていたので、なるべく早めに走り込みやスピード練習を再開したい焦る気持ちもありますが、うまくバランスを見極めてリスタートしたいです。

 

https://www.instagram.com/p/Bfpy-srgIyo/

東京マラソンエリートの部に出場できたら母を念願のディズニーに連れて行くということで、初マラソンから7年かかってしまいましたがようやく。夢の国は「人が多過ぎて疲れた」そうです😅ではではこれから高知に帰りま〜す✈️ #ディズニーシー #夢の国 #東京マラソン2018

 

https://www.instagram.com/p/BgAt1HqA9am/

びわ湖マラソン観に行ってたよ。#びわ湖毎日マラソン #offseason