2017年12月の練習日記。
(12/4-10)
月AM14 箱根観光、移動
火AM20
水AM20
木AM20 PM11まるTN
金AM22
土AM32km(3:47/km) w-up1k 国分川河川敷 PMピラティス
日PM20 安芸タートルマラソン応援
T160km
体重62.5kg
ジョグ中心でつなぎ、質の高い練習やレースに向けて、一度速く走る欲を溜めるようリラックスした1週間になりました。
調子は悪くないとは思いますが、まだ動きが重くハーフを全力でどれくらいで走れるかは未知数です。
あと1週間、スピード刺激も入れ台北に向けてうまく仕上げていきたいと思います。
12/9‥‥32km Long Run(3:47/km) 🏃→🍝😋→💪→😪＝💯 #クードゥバレーヌ #ロング走
(12/11-17)
月AM23
火AM400m×15(r200m)w-up/c-d13k
水AM22
木AM22 PM11 トラックナイト
金AM16K+1k(3:06)+1kc-d 移動
T160k・8s
体重62.5kg
それなりに練習も積みつつ、海外遠征で結果も出す、というのは簡単ではありませんでしたが、それなりにうまくいったのではないかと思います。湘南のように、走っていて”脚に張りがない、疲れている"という感じはなく、調子も上がってきたようです。
台北観光もアクシデント無く楽しめて、お手軽で満足な旅になりました。アジアもうちょっと行く回数増やしたいなぁ。
良い状態は確認できたので、これからはワンランク上の”高速マラソン仕様"の身体を作っていきたいと思います。
レースが終わったら‥‥お待ちかね名店ディンタイフォンで小籠包パーティ😍😍うますぎる😂😂😂 #台北マラソン #小籠包 #ディンタイフォン #鼎泰豐
(12/18-24)
月レスト 移動日
火AM28km(22kjog+1’fast-1easyX8,1.5kc-d)
水AM24
木AM22 PM11 まるTN
金AM22
土AM23 まるRC栄養セミナー
日AM24 まるRCロング東部
T160km
体重62.5kg
まるＲＣ初の栄養セミナーを始め、イベント盛りだくさんの１週間。練習も高知に帰ってから1部練中心に走り込み、少し疲れは出ました。
慌ただしくも、色んな所から刺激も受け、気持ち的には良いリフレッシュになったと思っています。
いよいよ２月のマラソンに向けて、集中モードに入って行きたいです。
(12/25-31)
月AM19
火AM2'-1'×15 w-up/c-d12k
水AM22
木AM20 PM12
金AM20 足首痛み
土AM21 まるRC年おさめ練習会in春野クロカン
日AM32km(3:45/km) w-up1k PM9
T181k・９S
体重63kg
12月の走行距離722km
2017年の走行距離7048km
日中はポカポカ、気候がとても良くなりかなり走りやすくなりました。
しかし火曜日アップ中に転んで少し足首を捻ってしまったようで、金曜はポイント練習入れる予定でしたが中止。痛みは徐々に引いているので多分、大丈夫そうです。
日曜は年おさめに走り込んでみました。
それより、お正月を前にして急に体重アップ気味になってきたのが心配(-_-;)
台北グルメツアー等の蓄えが遅れてきたのでしょうか…とりあえず走りまーす。
なんとなくインスタ沢山更新しました。
湘南副賞のハンゾー、頑固なアシックス派のぼく的にもめちゃくちゃ履きやすくて驚きました。NBのコンセプトそのままに、日本人向けの履き心地にした感じでしょうか。
スント、バッテリー時間１０時間がかなりありがたいです。また詳しいレビューも書きたいと思います。
▷new balance(ニューバランス) HANZOT M （MHANZT）
▷SUUNTO(スント) SPARTAN TRAINER リストハートレート ブラック
ワーオ。湘南国際の副賞が届きました！シューズも時計もあまり使った事の無いメーカーなのでこれを機会に試してみたいと思います(^^) #スント #HANZO #NB
まるRCは今日が春野クロカンで年納め練習会。メンバーの方が手作りのチーズケーキを持ってきてくれました😋😍 #まるRC #春野クロカン #チーズケーキ
2017 Last Workout…32km(ave3:45/km,w-up1k)、PM9km jogTotal…42km(2h50)#suunto #spartantrainer
