まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます。まるランニングクラブ代表

2017年12月の練習日記[Road to Tokyo。台北]

2017年12月の練習日記。

 

(12/4-10)

月AM14 箱根観光、移動

火AM20

水AM20

木AM20 PM11まるTN

金AM22

土AM32km(3:47/km) w-up1k 国分川河川敷 PMピラティス

日PM20 安芸タートルマラソン応援

T160km

体重62.5kg

 

ジョグ中心でつなぎ、質の高い練習やレースに向けて、一度速く走る欲を溜めるようリラックスした1週間になりました。

調子は悪くないとは思いますが、まだ動きが重くハーフを全力でどれくらいで走れるかは未知数です。

あと1週間、スピード刺激も入れ台北に向けてうまく仕上げていきたいと思います。

 

https://www.instagram.com/p/BcgDDRIj-JP/

12/9‥‥32km Long Run(3:47/km) 🏃→🍝😋→💪→😪=💯 #クードゥバレーヌ #ロング走

 

 

(12/11-17)

月AM23

AM400m×15(r200m)w-up/c-d13k

水AM22

木AM22 PM11 トラックナイト

金AM16K+1k(3:06)+1kc-d 移動

土AM9
台北ハーフマラソン w-up/c-d12k

T160k・8s

体重62.5kg

 

それなりに練習も積みつつ、海外遠征で結果も出す、というのは簡単ではありませんでしたが、それなりにうまくいったのではないかと思います。湘南のように、走っていて”脚に張りがない、疲れている"という感じはなく、調子も上がってきたようです。

台北観光もアクシデント無く楽しめて、お手軽で満足な旅になりました。アジアもうちょっと行く回数増やしたいなぁ。

良い状態は確認できたので、これからはワンランク上の”高速マラソン仕様"の身体を作っていきたいと思います。

 

www.takemarun.com

 

 

https://www.instagram.com/p/BcpBJ0yjsyh/

スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS」にまるランニングクラブの記事を掲載していただきました!三河さん、ありがとうございました(^ ^)https://melos.media/hobby/16626/

 

 

https://www.instagram.com/p/Bc12VS4jsox/

レースが終わったら‥‥お待ちかね名店ディンタイフォンで小籠包パーティ😍😍うますぎる😂😂😂 #台北マラソン #小籠包 #ディンタイフォン #鼎泰豐

 

 

(12/18-24)

月レスト 移動日

AM28km(22kjog+1’fast-1easyX8,1.5kc-d)

水AM24

木AM22 PM11 まるTN

金AM22

土AM23 まるRC栄養セミナー

日AM24 まるRCロング東部

T160km

体重62.5kg

 

まるRC初の栄養セミナーを始め、イベント盛りだくさんの1週間。練習も高知に帰ってから1部練中心に走り込み、少し疲れは出ました。


慌ただしくも、色んな所から刺激も受け、気持ち的には良いリフレッシュになったと思っています。

いよいよ2月のマラソンに向けて、集中モードに入って行きたいです。

 

https://www.instagram.com/p/BdKu72_jR3U/

メリークリスマス♪#ティラミス #はじめてのクリパ

 

 

(12/25-31)

月AM19

火AM2'-1'×15 w-up/c-d12k

水AM22

木AM20 PM12

金AM20 足首痛み

土AM21 まるRC年おさめ練習会in春野クロカン

日AM32km(3:45/km) w-up1k PM9

T181k・9S
体重63kg

12月の走行距離722km

2017年の走行距離7048km

 
日中はポカポカ、気候がとても良くなりかなり走りやすくなりました。

しかし火曜日アップ中に転んで少し足首を捻ってしまったようで、金曜はポイント練習入れる予定でしたが中止。痛みは徐々に引いているので多分、大丈夫そうです。
日曜は年おさめに走り込んでみました。

それより、お正月を前にして急に体重アップ気味になってきたのが心配(-_-;)
台北グルメツアー等の蓄えが遅れてきたのでしょうか…とりあえず走りまーす。

www.takemarun.com

 

なんとなくインスタ沢山更新しました。

湘南副賞のハンゾー、頑固なアシックス派のぼく的にもめちゃくちゃ履きやすくて驚きました。NBのコンセプトそのままに、日本人向けの履き心地にした感じでしょうか。
スント、バッテリー時間10時間がかなりありがたいです。また詳しいレビューも書きたいと思います。

 

new balance(ニューバランス) HANZOT M (MHANZT)

SUUNTO(スント) SPARTAN TRAINER リストハートレート ブラック

 

https://www.instagram.com/p/BdOmmWgDYUP/

ワーオ。湘南国際の副賞が届きました!シューズも時計もあまり使った事の無いメーカーなのでこれを機会に試してみたいと思います(^^) #スント #HANZO #NB

 

https://www.instagram.com/p/BdKL-h_DHyY/

今日の練習‥‥2分fast-1分slow×15(T13km,3:27/km)アップ中に転倒。やっべー‥‥。ちょっと身体打ったけど多分大丈夫。ポイント練習はリズム良く走れました。ランナーズ2月号におかやまマラソンの手記掲載していただきました!皆さん買ってねー😆#ランナーズ #おかやまマラソン

 

https://www.instagram.com/p/BdScrVzDiVs/

今年の打ち上げ&打ち合わせ?海鮮いっぱい食べました😋#漁ま

 

https://www.instagram.com/p/BdUd9m3jB3g/

まるRCは今日が春野クロカンで年納め練習会。メンバーの方が手作りのチーズケーキを持ってきてくれました😋😍 #まるRC #春野クロカン #チーズケーキ

 

https://www.instagram.com/p/BdXN1OMDky1/

2017 Last Workout…32km(ave3:45/km,w-up1k)、PM9km jogTotal…42km(2h50)#suunto #spartantrainer

 

https://www.instagram.com/p/BdXg-b1jbVc/

やってみました😆#2017bestnine