まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます

(練習日記10/30-5)おかやまマラソンまで、あと1週間

月AM20 PM8

AM400m×15(72",r200m)w-up/c-d12k ランステ

水AM20 PM8

木AM20 PM10 まるトラック

金AM8 PM1.5km×5(r500m2:00)w-up/c-d10k まる練習会

土AM10km フルマラソン完走教室⑧

AM32km(ave.3:55/km) 春野クロカン
T171km・11S

62.2kg

10月の走行距離757km 

 

久々にレースが無い週が5週続きましたが、意外とあっという間な感じでした。
10月はしっかり練習ができたと思います。

気候も良くなり、もうちょっと練習ガンガンやりたい気もしてきますが、ポイント練習は少し重さもあり、あとはきちんと休んだ方が良さそうです。

疲労をとりながら、マラソンに向けて気持ちも高めていきたいと思います。

 

https://www.instagram.com/p/Ba6Xwq1DmYr/

今日の練習…400m×15(72”rest55”) ちょっと先週の疲れがあったかな。そろそろ仕上げ期間に入ろうと思います。毎週火曜は金太郎スポーツクラブランステ&筋トレ日。今日はハロウィンVer.でした😆#まるRC #まるランステ #金太郎スポーツクラブ #ハロウィン #筋トレ

 

https://www.instagram.com/p/BbCBwO1jHxf/

Last Interval‥‥1.5km×5(4:43-50,rest500m2:00,ave3:24/km)少し重たかったですが、これからは疲労を抜いていきたいと思います。朝はまるRC練習会、COMOで優雅な朝食付きでした✨#COMO #高知カフェ #まるRC #インターバル

 

https://www.instagram.com/p/BbHRsjqjYmE/

Last Long Run‥‥26km(ave3:55/km)春野クロカンでおかやま前最後のロング走。練習後フィドルファドルで打ち合わせ。ランチ後ビタミンたっぷりのお疲れジュース飲みました。#クロカン #フィドルファドル