まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます。まるランニングクラブ代表

2017年9月の練習日記[ラスト松江ハーフ]

2017年9月の練習日記。

 

(9/4-10)

月AM22

AM1kmX8(R90"ave3:13)w-up/c-d12k ランステ 

水AM18 PM8

木AM12 PM6 まるTN 雷雨

金AM12 PM2 ⑧初心者ナイトラン教室

土AM3 PM15km山頂ラン フルマラソン完走教室 まるRC梶ヶ森合宿

日AM12トレイル&ロード PM10

T.143km

体重62.4kg

 

今週もなかなか盛りだくさんの1週間でした。

イマイチの1kmインターバルから始まり、雷雨にあたってしまった平日練習会。

金曜ナイト教室はこれで最後でしたが、土曜からフルマラソン教室スタートに加え、初の合宿企画。走行距離はそれほどではなかったものの、なかなかのアップダウン刺激でした。

また周りの人達からもパワーをもらいながら、大事なシーズンに向けて準備していきたいです。

合宿の模様ものちほど更新したいと思います。お楽しみに😄

 

https://www.instagram.com/p/BYqLjf_nhJ7/

今日の練習‥‥1km×8(r90" ave3:13)涼しいのでチャンス!と思いきや四国選手権10000mの平均ペースより遥かに遅くなってしまった。急にロング始めた疲れがあったかな?人間の身体って不思議。台北マラソン(ハーフ)、今年も申し込みました。#台北マラソン

 

https://www.instagram.com/p/BYyCa-PHDNG/

初心者ナイトランニング教室全8回終了しました!明日からは東部でフルマラソン完走教室スタート♪さらに、まるRC初の合宿in梶ヶ森も開催します😆皆さんも秋のマラソンシーズンに向けて頑張っていきましょう〜#まるRC 

 

(9/11-17)

月AM20 PM8

火400m×12 w-up/c-d12

水AM20 右足親指強い痛み

木AM2 PM9 まるTN 

金AM1 ケトルベル

土PM5 フルマラソン教室②

日AM20 台風

T104km

 

アウチ。インターバルの後のダウン中に足の親指に痛み。
水曜はシューズをかえて走ってみたものの、木曜にかなり痛みが強くなってしまいました。
これは愛媛マラソンの3週間前になったの全く同じ。どうも急な坂を特定のシューズで走るとおこる非常にマイナーな症状のようです。

今までの足首下付近の故障の経験から、対処法はある程度心得ているつもり。 日曜は痛みなく走れました。まぁ、なんとかなると思っています。来週は最後の松江玉造ハーフ。

 

https://www.instagram.com/p/BY8aWDPHz22/

今日の練習‥‥400m×12(73"±rest55-60") 筋肉に張りがあるので緩めに。今日はまるランステ日。新しいiPadとキーボード買って作業効率アップ♪スタバのNYチーズケーキうまし。#ニューヨークチーズケーキ #iPad #まるランステ

 

 

(9/18-24)

月AM18 PM8 まるRC東部ロング
火AM16 痛みやや強く
水AM24km(easy)
木PM12k+まるTN(T20)
金PM1km×4(3'02-3'06,r2'jog)w-up/c-d12k 一日雨
土AM16
日AM松江玉造ハーフ69:43(3)w-up/c-d11k
T153k・8S
体重62.5kg

 

右足親指の痛みがなかなかスッキリせず、仕事の事も色々バタバタしていたため直前まで出場を悩む…というか本当に出れるのかなぁ?という感じでした。
金曜の練習も急ごしらえで、内容もあまり良くなかったです。
しかしどんな状態であれ、レベルの高いレースに勝るトレーニングは無いと考えました。
今の所レースは走ってしまえばほぼハズレ無し、変な自信はついてきたような気がします。

おかやまマラソンも徐々に近づいてきました。そろそろしっかりマラソンモードに入っていきたいです。

 

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レース後、すぐ前の川でアイシングしながらマンゴーかき氷♡

www.takemarun.com

  

 

(9/25-10/1)

月AM20 PM4

火AM20 ランステ

PM30km(Ave.4:10/km)

木PM18 PM9まるTN

金AM16 高知放送取材

土AM17 PM4 フルマラソン教室③、パーソナル

AM32km(Ave.3:53/km)

T171km・8+S

体重62.4kg

9月の走行距離593km

 

レース結果は良かったものの、練習がきちんと継続できていない部分もあるので少し焦りも。

今週はスピードも入れたかったのですが、色々と予定が重なり無難に走り込みオンリーに。距離はそれなりに踏めましたね。

久々のクロカンロングランは少し肌寒いくらいで、気候がかなり良くなっているのが嬉しい所です。

おかやまマラソンまで、あと6週間。

 

https://www.instagram.com/p/BZuZObrHUyz/

SUNDAY LONGRUN 久々の春野クロカン32km(3:53/km)。練習後は打ち合わせ兼ねて行きたかったコレンスのPIZZERIA LIBERTAへ🍕😋 #コレンス #PIZZERIA LIBERTA #クロカン

 

www.takemarun.com

こちらもコンプリート目指してじっくり更新していきます。