まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます

(練習日記6/19-25)ゴールドコーストマラソンまで、あと1週間。

月AM20 PM6

AM400m×12

水AM20 PM8

木AM20 PM8

AM1.5km×5

土PM4 まるRCランニング講座

AM26km(4:00/km)+200m×3

T160km・11s

体重62.2kg


カラっとした過ごしやすい6月から、さすがに雨の日も増えてジメジメ蒸し暑くなってきましたが、予定どおりスピード練習を2回入れ、日曜にロング走もできました。

好調をキープできているように感じています。


これで今シーズンのトレーニングはほぼ終わり、あとは調整とレースのみです。

 

ゴールドコーストマラソンまで、あと1週間。


・インスタ日記

https://www.instagram.com/p/BVjYYEylkR5/

TODAY WORKOUT‥‥400m×12(69-73"±rest55-60") 蒸し暑くなってきた💦HISから旅行ガイド等が届きました!#インターバル #ゴールドコーストマラソンまであと12日 #火曜はまるランステ日 #gcam17

 

https://www.instagram.com/p/BVqsxlLl2gd/

Last Interval Workout‥‥1.5km×5(4:45±・rest500m2:00)ave3:23/km愛媛前とほぼ同じ内容でした。ゴールドコーストマラソンまであと9日!#ゴールドコーストマラソン #gcam17 #高知 #東部総合運動場

 

https://www.instagram.com/p/BVtLmy8lDkr/

[https://www.instagram.com/p/BVtLmy8lDkr/:title=[マラソン前の儀式]大事なマラソンの前、練習も落ち着いてきたら、必要な補給アイテムと、100円ショップでボトル用の容器を買いに行きます。個人用のスペシャルドリンクが置ける大会は限られていますが、ゴールドコーストマラソンは2時間45分(女子3時間15分)を切っているランナーはスペシャルドリンクを設置する事が出来ます。#gcam17 #ゴールドコーストマラソン#スペシャルドリンク #musashi #リプレニッシュ #パワージェル]

 

https://www.instagram.com/p/BVwoFRNlQS-/

2 Speed SessionSunday Long Run(26km+α)+Pizza🍕+Pool&Spa♨️Total・160km=💯Week❤️ ぼくの今シーズンのトレーニングはほぼ全て終了しました。あとは調整とレースのみです。ゴールドコーストマラソンまで、あと1週間。#ロング走 #ながおか温泉 #ゴールドコーストマラソン #gcam17