月20
火AM20 PM7
水AM21 PM8
木AM32km
金AM20 PM10
土AM12
日AM30km(7.2km×4+cool-down) まるランステロングラン with Qランナーズ
T・180km・10S
体重62.1kg
北山林道のダメージが予想以上で、木曜まで筋肉痛がとれませんでした。
まつの桃源郷や朝霧湖マラソンで脚が鍛えられてると思っていたのですが、少し筋力強化が足りなかったでしょうか？考え方を変えればここらで良い刺激を入れれたかもしれません。
スピード練習はお休みしておきましたが、距離はしっかり踏んでおきました。天気がちょうど良く、おそらくここ数年で一番走りやすい６月になっています。
あとはもうフレッシュな状態に仕上げていくのみですね。
ゴールドコーストマラソンまで、あと２週間。
・インスタ日記
[https://www.instagram.com/p/BVWH9Mpl5Vw/:title=[32km Long Run ave.3:57/km]国分川アイシングにトライ。出来ない事はない。足がつかないので怖いけど‥‥ #国分川 #まるランステ #ランナーズパラダイス #アイシング #ロング走 #金太郎スポーツクラブ]
