まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます

(練習日記6/12-18)180km/week。ゴールドコーストまであと2週間

月20

火AM20 PM7

水AM21 PM8

AM32km

金AM20 PM10

土AM12

AM30km(7.2km×4+cool-down) まるランステロングラン with Qランナーズ

T・180km・10S

体重62.1kg

 

北山林道のダメージが予想以上で、木曜まで筋肉痛がとれませんでした。

まつの桃源郷や朝霧湖マラソンで脚が鍛えられてると思っていたのですが、少し筋力強化が足りなかったでしょうか?考え方を変えればここらで良い刺激を入れれたかもしれません。

スピード練習はお休みしておきましたが、距離はしっかり踏んでおきました。天気がちょうど良く、おそらくここ数年で一番走りやすい6月になっています。

 

あとはもうフレッシュな状態に仕上げていくのみですね。

ゴールドコーストマラソンまで、あと2週間。

 

 

 ・インスタ日記

https://www.instagram.com/p/BVTjMuYFNCa/

北山林道の次の日は、うちのすぐ近くに最近オープンした「オリーブの森」へ。美味しくてボリュームも◯🙆‍♂️。2種類のミニデザート付き。モーニングのメニューも美味しそうだった。これはまた行かなくては。#オリーブの森 #南国市 #高知のランチ

 

[https://www.instagram.com/p/BVWH9Mpl5Vw/:title=[32km Long Run ave.3:57/km]国分川アイシングにトライ。出来ない事はない。足がつかないので怖いけど‥‥ #国分川 #まるランステ #ランナーズパラダイス #アイシング #ロング走 #金太郎スポーツクラブ]

 

https://www.instagram.com/p/BVXFakIFbeJ/

今週のまるランステはsachiko先生のリカバリーヨガ教室でした。ラベンダーの香りが漂い雰囲気バッチリ。優しくリラックスできます。7/17(月・海の日)には初めてモーニングヨガも開催します。興味がある方はぜひ☺️ #毎週火曜日 #まるランステ #金太郎スポーツクラブ #ヨーガ療法

 

https://www.instagram.com/p/BVe3fxnFc84/

AM7:00〜まるランステロングランwithQランナーズ1.ひよこ組コース(ゆるーく目標10km)2.中級コース(6:00/km15km前後)3.中級コース②(5:30/kmペース目安・20km前後)4.チャレンジQコース(4:30/kmより速く。21-29km)練習後は西島園芸団地のいちごフィナーレへ🍓#まるRC #ロング走 #西島園芸団地