まるランニングマガジン

まるランニングマガジン

高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます

【練習日記2016まとめ】年間走行距離、全試合結果、ベストワークアウト

 

 

f:id:takemaru-yamasaki:20161231210347j:image

練習日記▷ウィークリー 能率手帳A5

 

・月毎の走行距離

 

1月701km

2月723km

3月437km

4月702km

5月659km

6月649km

7月341km

8月532km

9月658km

10月704km

11月524km

12月682km

 

・52週毎の走行距離

 

175/163/149/156/184/173/189/163/124(びわ湖)/16/64/151/172/150/163/157/170/161/158/139/149/155/151/157/154/122(GCハーフ)/44/89/89/67/72/108/133/139/163/149/134/164/168/159/152/176/161/167/155/20/118/181/163/162/163

 

・年間走行距離

7312km

平均月609km/週140km/日20km

 

★故障ほぼ無し!

 

・ロングラン回数

30km×8/32km×5/24-28km×16

 

・ベストロングラン

2月13日30km(ave3:38/km)

www.takemarun.com

 

・ベストワークアウト

 

10月12日1km×8(r90")3:05±1・last3:03

 

www.takemarun.com

 

12月29日12kmTempo Run(ave3:17/km)

・ベストウィーク

163km+丸亀ハーフマラソン68分!

www.takemarun.com

 

 

・2016年試合結果

 

 

1/31市町村対抗駅伝 (5区9.2km29:17,区間2位・高知市Aチーム3位

2/7丸亀国際ハーフマラソン1:08:02(118位)

3/6びわ湖毎日マラソン 2:22:48(PB・59位)

4/3まつの桃源郷マラソン・10km 33:12(3位)

4/17かすみがうらマラソン・10マイルの部 54:30(23位)

5/3高知県選手権10000m 32:47.15(1位)

5/4高知県選手権5000m 15:16.44(1位)

5/15高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン(42位)

5/21西条ひうち記録会5000m 15:04.87(2位)

6/4高知記録会5000m 15:28.88(4位)

6/19神鍋高原マラソン・ハーフ 1:11:37(3位・団体の部優勝)

7/3ゴールドコースト・アシックスハーフマラソン 1:07:51(17位)

7/31汗見川マラソン10km 34:23(1位)

8/20ひろしまクロカン28:07(44位)

8/27四国選手権10000m34:07.05(12位)

9/3高知市選手権1500m予選4:21/決勝4:17(6位)

10/2今治シティマラソンハーフ 1:12:35(1位・最優秀選手賞)

10/16高島平ロードレース20km 1:05:04(登録男子12位)

11/13おかやまマラソン2:33:22(7位)

11/27Hi-Six 42.195kmリレーマラソン in 高知春野総合運動公園(部門別3位)

12/18台北ハーフマラソン 1:08:43(2位)

・ベストレースTOP3

びわ湖毎日マラソン

ゴールドコーストアシックスハーフマラソン

③台北ハーフマラソン