まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます

練習日記(1/25-31)

月16km
火AM20 PM10
水400m×15(73" r200m50-55")医大グラウンド PMgym
木AM18 PM12
金PM20
土AM12km(途中1km3:03) PM8(ゴーカートラン+帰宅ラン)
日市町村対抗駅伝9.2km(ave3:11/km)
T・156km

水曜は久々の400mインターバル。スピードは無理せずですが気持ちよくできました。
ハムの張りはほぼ無し。確実に良くなっているようです。
金曜に軽くスピード刺激を入れようと思ったのですが、天気が悪かったので前日に速めjog+1kmで調整。
市町村対抗駅伝のレポートはコチラ


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takemaru_yamasaki


レース前日の夕食。北のパスタうまし。