まるランニングマガジン

まるランニングマガジン

高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます

食事・栄養

高知のカフェ巡りロゲイニングで行ったカフェ20店+αをまとめてみたよ[コンプリートまで随時更新]

8月に初体験した「幸せな休日高知のカフェ巡りロゲイニング」。 カフェ巡りと言っても、店内にはほとんど入らずひたすらチェックポイントを目指すガチランに。 基本人任せのぼくはチームメイトにただついていくだけでしたが、本当に色々なお店を巡る事がで…

ぼくがオススメするランナー向け夏の食べ物7選【夏バテ対策】

今回は夏のランナー向け食べ物特集。 秋のマラソンに向けて7~8月も沢山走り込んでいる練習熱心なランナーも増えてますが、やはり体調を崩してしまったり、貧血になって逆にパフォーマンスを落としてしまったという例もよく聞くようになってきました。 夏…

ぼくのカーボローディング理論・具体的な食事メニューを紹介

今回はマラソン前の食事法として有名なカーボローディングについて書いていきます。 改めて、なぜマラソンではなぜ炭水化物が必要か ぼくがマラソンを走るのに使うエネルギー ファットローディング? フルマラソン以外の種目では? 実際の食事メニュー例(201…

台北マラソン~台湾食遊編~【夜市、公園太極拳、マラソンEXPO、九份etc…】

人気急上昇中の台北観光レポートを中心に書いていきます。 都会で人口密度が高くエネルギッシュな台北の雰囲気に圧倒される事もありましたが、安くて美味しいという評判の台湾料理はくいしんぼランナーを存分に楽しませてくれました。 (金曜)台湾初上陸。到…

身体に良い?ランナーが気をつけるべき4つの食品・飲料

今回紹介するのは前回のランナーが除外すべきでない4つの食品 とは逆パターンになるわけですが、イメージだけで身体に良い食品や悪い食品を決めつけていませんか? 日常生活で知らず知らずのうちに栄養の少ないムダなカロリーを沢山摂っているのはよくある…

朗報?ランナーが除外すべきでない4つの食品(飲料)

ランナーにはストイックに好きな物を制限している人も多いのではないかと思います。 中には罪悪感を感じながらもこれだけはやめられないという人も… しかし昔からの思い込みで身体に悪いと決めつけている食べ物は無いでしょうか?極端な偏食・ダイエット法で…

"万能薬"生姜(ショウガ)の効能

身体に良い食べ物といっても、基本的に特効薬のように"効く"食べ物というのはなかなか無いとは思います。ですが、これは効果を実感できるという食品を一つだけ挙げるなら、ぼくの場合は生姜(ショウガ)です。ショウガといえば身体を温める効果があるとことで…