まるランニングマガジン

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高知のマラソンランナー・山﨑竹丸が走る事をもっとディープに楽しむ情報を発信していきます。まるランニングクラブ代表

夏場のランニング

真夏は朝ラン派?それとも夜ラン派?それぞれのメリット・デメリットを検証していく

午前9時には気温が30℃を超えるのも当たり前になってくる8月。 できるだけ安全にランニングを行うならば、一番気温の低い早朝か、日差しが弱まる夕方~夜に走り始めることが必須になってきます。 今回は早朝ランと夜ランのメリット・デメリットを検証して…

7月~8月は暑さのピーク。”熱帯夜”にも気をつけよう[最低気温25℃]

7月〜8月は非常に気温が高く、ランナーにとっては厳しい時期です。最高気温が高いだけでなく夜になっても気温がなかなか下がらず、一番気温の低い早朝も25℃を超える「熱帯夜」が続き、湿度が非常に高くなるので、なかなか走りやすい時間帯というのがありませ…

【まるRC初!】夏合宿プロジェクトin梶ヶ森振り返りレポート

まるRC初の夏合宿プロジェクトin梶ヶ森の振り返りレポートを書いてみました。 夏合宿企画とは言ったものの、真夏の7月はゴールドコーストマラソンがあり、8月もスケジュール盛りだくさんとなかなか決めれず、最終的に大会もほぼ無い9月第2週に決定。 期間…

ぼくがオススメするランナー向け夏の食べ物7選【夏バテ対策】

今回は夏のランナー向け食べ物特集。 秋のマラソンに向けて7~8月も沢山走り込んでいる練習熱心なランナーは少なくあありませんが、やはり体調を崩してしまったり、貧血になって逆にパフォーマンスを落としてしまったという例もよく聞きます。 夏場のラン…

ぼくが今まで夏に走った大会の結果・気象条件まとめ[気温,湿度,HI]

前回は気温だけではない、体感温度の指標を紹介しましたが、今回はヒートインデックス活用編としてぼくの今までの夏の大会(6月~9月としました)の結果・気象条件をまとめたデータを紹介します。もちろんそれぞれの結果は気象条件だけでなく、レース展開やぼ…

高知で高地トレーニング。たった1人の天狗高原合宿で学んだこと

夏休みといえば学生時代の部活の夏合宿を思い出す人もいるのではないでしょうか。ぼくは高校時代は広島県にある道後山高原クロカンパークを中心に、5日~1週間の合宿を何度か行っていました。今思うと恵まれた環境なのですが、やはり練習がきついですし、旅…